宅男特別健身計劃 多做家務健康又舒服

現代男人喜歡宅在家里玩電腦，身體健康也日漸受到危害。其實宅男也有特有的鍛煉方式，那就是做家務。做家務不僅鍛煉身體，還能維護家庭和諧，多多益善哦！

如果你的他喜歡宅在家里，不喜歡出去瞎晃悠，也不進行其他的活動，這樣下去身體會熬得住么？難道你不覺得這樣的男人需要鍛煉鍛煉，露出些男人的氣概么？那你就監督他“宅”家健身吧，順便幫你干家務活。

做早餐鍛煉手臂

早餐時做個煎蛋，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

午休后擦地板健身

可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。

不過還是建議使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，這時候你可以適時的給予一點獎勵，送上一個香吻。

買菜時走走舒暢身心

在家呆了一天必須要出去走走，最好的時機當然就是買菜啦。不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體。

每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，順便繼續做做一些基本的鍛煉手臂的動作也不錯。

睡前的床上運動

你的思想不要邪惡哦，這里說的是正規的運動。首先，側躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重復這個動作10次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。