男人怎樣才能提升精子質量？

精子質量是好“孕”的前提，但是很多男性朋友會因各種原因導致精子出現問題，甚至會出現不育。下面就為你推薦幾個提升精子質量建議，讓你想要滿足做父親的愿望。據現代研究發現工業化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。而引起精子質量下降的原因，有些事先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車尾氣、醫療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“精通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必須的“溶劑”。當男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。

男人如何提升精子質量？

1、戒煙，有數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

2、戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

3、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利于優生。

4、司機不要長時間坐在座位上，避免睪丸溫度升高；少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。

5、 加強體育鍛煉，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環。

6、多吃富含鋅的食物，與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

7、防止身體肥胖，男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！