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            男性性功能減退
            掛號科室:男科 同類疾病:性腺功能減退男性生殖腺機能減退癥睪丸功能減退癥

            四種鍛煉有助提高男性的性功能

            2017-02-22 21:12:01      家庭醫生在線

            生活壓力的增大,生活節奏的加快,這些種種都使得男性的性功能出現了嚴重的不足,這給男性帶來了很大的困擾。每一位男性對于自己的性能力都十分的在意,因而鍛煉方法增強自己的性能力就成了很多人的選擇,下面就來為您介紹4種男性性功能鍛煉的方式。

            1、仰臥起坐

            日常做一些仰臥起坐有助于增強腹部的肌肉,首先仰臥著,雙臂彎曲抱于自己的胸前或扣于后勁作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

            2、體育鍛煉

            鍛煉能夠幫助強健男性的體魄,使之精力變得旺盛,同時還能增強全身的氧氣含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥,絕對能夠提升性功能。

            3、閉目冥想美女相伴

            工作至閑暇的時候做片刻閉目冥想,想像自己同一個性感的美女在床上做愛的每一個細節之處,這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

            4、鍛煉性交肌肉

            男性下體的根處骨盆肌常被稱為男性的性愛肌肉,鍛煉這一部位的方法就是適當的中斷排尿。通常每天鍛煉個兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下。在此基礎上,可以作一點變化,如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉1個月。

            (責任編輯:林宗可 )

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