男性春季養生的9種食物

一日之計在于晨，一年之計在于春。到了春天，便迎來了春暖花開之節氣。那么，男性在春季如何養生？男性春季吃什么好？下面為大家推薦幾款男子春季攝生的保健食譜，一起來看看吧。

1、春韭

春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜性溫，有補腎的效果。春天氣候冷暖紛歧，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。并且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功用。

2、黃豆

許多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女人，殊不知黃豆對男性也是絕佳食物。例如常吃黃豆成品的日本男子，罹患攝護腺癌的機率比西方男子低。并且黃豆對改進男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴峻。并且多吃黃豆可以彌補卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、胡蘿卜

富含豐厚的鉀，有降血壓的效果，食物纖維能表現整腸成效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制致使細胞惡化的活性氧等。此外，因富含豐厚的鉀，具有降血壓的效果，以及食物纖維能表現整腸成效。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能推進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐厚的維生素c能聯系細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐厚，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功用。

5、大蒜

大蒜具有強烈的滅菌力，因此能消除侵入體內的病菌。此外，它能供給維生素b1的吸收，推進醣類的新陳代謝以發生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果，因此被視為防癌的食物。男性多服可改進體質并強身。

6、全麥面包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢開釋能量，具有鎮靜的效果，使人放松、不嚴重。

7、南瓜子

男性40歲過后，大多數人有攝護腺肥壯的問題。美國一項試驗發現，讓攝護腺肥壯的病人服用番瓜子的萃取物，的確減少了病人頻尿的次數，也改進了其它癥狀。并且番瓜子也是維生素e的最好來歷，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些商品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

8、海鮮

海鮮可增強男子的生殖功用。在男性精液里，具有許多鋅，若缺乏，則致使精子數量減少、質量變弱。海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐厚，可以極好地對這些元素進行補益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功用的效果，且滋補強身。

9、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的營養素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋補強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的效果，具提升效果的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。