男人也有更年期？ 男人更年期的6大征兆

我們都知道“更年期”一詞，很多人認為只有女性朋友才會有更年期，其實不僅女性會有更年期，男性朋友也有更年期，下面我們就為大家介紹一下男人更年期的癥狀及調理方案，來了解一下吧，希望對男性朋友帶來幫助。

男性更年期的6大癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。

肝腎陰虛：癥狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。

5、生殖器官老化

進入更年期之后，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產生。

6、性功能減退

常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調

男性如果到更年期，最好掌握一些自我保健知識

1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報刊。多鉆研業務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定與有規律狀態。

4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助于性交快感的體驗。

7、多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

8、培養業余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。