誘發男人頻繁遺精的原因 8種鍛煉改善男人頻繁遺精

日常生活中，很多男人偶爾會有遺精的情況出現，一般青春期后的男性，每月正常的遺精次數為1-2次，這是一種正常的生理現象。但是遺精次數太過頻繁，幾天發生一次，就屬于頻繁遺精了，他會對男人身體健康帶來傷害，那么，誘發男人頻繁遺精的因素是什么呢？男人頻繁遺精該如何防治呢？

誘發男人頻繁遺精的原因

1、精神因素

由于性的要求過分強烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長時間使性活動中樞神經受到刺激而造成遺精（如經常讀淫書、淫畫，導致沖動發生遺精）。

2、生活因素

平時日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能夠誘發陰莖勃起的刺激，都可以造成頻繁遺精。例如穿著緊身衣褲、睡前熱水浴太久或熱水洗足浸泡時間太長、睡時被蓋太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡時使用電熱毯或取暖器、睡前飲酒或吃過刺激性食物、睡前有過劇烈的運動等。

3、身體因素

身體虛弱、慢性疾病、消耗性疾病、勞累過度、長期失眠、營養不良等情況下，體質較差，身體各方面生理功能都會失調，管轄射精的神經系統也會出現力不從心的現象，容易誘發頻繁遺精。男性頻繁遺精的原因是錯綜復雜的，患者最好是先到正規醫療機構檢查，然后選擇針對性治療方案。

4、劇烈運動

由于運動可使血液循環加快，機體各器官的功能亦隨之增強，生殖器官當然也不例外。運動后流經睪丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睪丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然遺精。

一般來說，半個月或更長時間遺精一次是正常現象。假如2～3天一次遺精為遺精過頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿足的效果。

8種鍛煉改善男人頻繁遺精

1、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作似乎忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

2、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

3、半蹲站樁。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中似乎兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。天天早晚各做1回，次數自便。

4、仰臥收腹。

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時快速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。天天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌氣力的增強，重復次數可逐步增加。

5、推拿療法。

取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

6、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部更細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

7、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

8、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。