男性也要警惕產(chǎn)后抑郁 男人產(chǎn)后抑郁有6個(gè)表現(xiàn)

產(chǎn)后抑郁是女性常見(jiàn)的一種精神障礙，由于荷爾蒙的劇烈變化導(dǎo)致不同程度的情緒低落，繼而出現(xiàn)頭疼、失眠、掉發(fā)、反應(yīng)遲鈍等，在產(chǎn)后逐一爆發(fā)。很多人不知道，產(chǎn)后抑郁并非女性專(zhuān)利，其實(shí)產(chǎn)后抑郁也會(huì)出現(xiàn)在當(dāng)爸爸的人身上。

男性產(chǎn)后抑郁的6個(gè)表現(xiàn)

1、情緒低落。這是產(chǎn)后抑郁最明顯的改變，平時(shí)比較開(kāi)朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙后的人，突然變得情緒很低落，什么事情都提不起興趣，而且通常是以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn)；

2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說(shuō)了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺(jué)大腦有些遲鈍。

3、喜歡自己獨(dú)處。以前是很活躍的人，也很喜歡運(yùn)動(dòng)和參加各種活動(dòng)，可是突然什么運(yùn)動(dòng)也不做了，而且，對(duì)于各種社交活動(dòng)都不感興趣，更多的時(shí)候喜歡自己在屋里獨(dú)處，不愿意有人打擾。

4、經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到焦慮、不踏實(shí)感。這樣的男人多半會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)自己是多余的，什么忙也幫不上，妻子會(huì)不會(huì)很看不上自己，自己會(huì)不會(huì)給這個(gè)家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

5、睡眠障礙。這是產(chǎn)后抑郁最常見(jiàn)的癥狀，平時(shí)不失眠，結(jié)果近期出現(xiàn)失眠的情況，平常睡覺(jué)都會(huì)起的很晚，但是突然很早就起來(lái)了，睡不著。

6、出現(xiàn)一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

男性產(chǎn)后抑郁的三大原因

1、對(duì)于生育寶寶沒(méi)有足夠的心理準(zhǔn)備，新增加的家庭人口會(huì)導(dǎo)致家庭開(kāi)支大幅上升，增加男性的經(jīng)濟(jì)壓力，一旦失業(yè)更會(huì)帶來(lái)巨大的精神壓力。

2、男人既要兼顧養(yǎng)家糊口的重任，回家后又要幫忙照顧妻兒，難免分身乏術(shù)，產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺(jué)。

3、生下寶寶后，妻子的關(guān)注度集中在小孩身上，無(wú)心顧及其他，丈夫會(huì)感覺(jué)被冷落，不和諧的房事讓男性感到壓抑，情緒低落。

七大法則幫助男性擺脫產(chǎn)后抑郁

自助法則一：別過(guò)度自責(zé)?；疾〔⒉豢膳?，怕的是你從此自暴自棄、怨天尤人。正確的做法是，尋求幫助，踏上治療康復(fù)之路。

自助法則二：及時(shí)治療。聽(tīng)從醫(yī)生建議，按照醫(yī)生給的藥方吃藥，定期回院復(fù)診。

自助法則三：不要灰心。自我暗示產(chǎn)后抑郁是可治好的，需要一定的療程，堅(jiān)持到底，不要著急。

自助法則四：簡(jiǎn)化生活。當(dāng)寶寶降臨后，你的生活被打亂得一團(tuán)糟時(shí)，不妨換換生活方式，輕松簡(jiǎn)單點(diǎn)。

自助法則五：活動(dòng)交際。多參與一些交際活動(dòng)，使自己恢復(fù)自信和獲取成就感，能更好地治療抑郁癥。

自助法則六：小滿(mǎn)足。正視自己的病情，在產(chǎn)后抑郁得到改善時(shí)，學(xué)會(huì)小滿(mǎn)足，認(rèn)可機(jī)制的小進(jìn)步。

自助法則七：預(yù)防復(fù)發(fā)。抑郁癥是有可能復(fù)發(fā)的，所以在治療上應(yīng)遵從醫(yī)生建議，定期復(fù)診，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

男性患上產(chǎn)后抑郁不必過(guò)于憂(yōu)心，這種產(chǎn)后抑郁可是影響著世界各地4%-10%的準(zhǔn)爸爸。相信患病的男性朋友在調(diào)整心態(tài)和規(guī)律治療后，都能恢復(fù)正常人生活，重新回歸家庭，擔(dān)當(dāng)重要角色。