男性便秘可引發肛周疾病 男人便秘多吃六種食物

便秘是我們經常遇到的問題，便秘會使我們感到食欲減退，沒有精神，不舒服，腹部大，所以有些問題，在面對各種工作和學習壓力，如果沒有適當的釋放，患便秘病。對于便秘來說，男性雖然病發率沒有女性高，但是由于便秘的常見性，男性并非沒有便秘的可能。那么便秘的危害有哪些？便秘吃什么好？

男性便秘可引發肛周疾病

1、引發前列腺炎

在男性的生理構造中，直腸與前列腺之間僅有少量薄且疏松的結締組織相隔著，這一特點前列腺指檢帶來了便利，但同時也讓直腸與前列腺的關系為“城門失火，殃及池魚”，便秘患者往往直腸溫度較高，加速前列腺的血液循環流速，通常患者在排便時會慣性地使“猛勁”，加之干硬的糞便進一步擠壓前列腺，造成前列腺“滴白”不適，久而久之引發前列腺炎。

2、腎虛

長期便秘的男性提示有腎虛的可能，中醫學認為，腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。腎虛腎虧往往會引發長期便秘，如果你在長期便秘的同時，常常感覺身體困乏、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈目眩、陽痿早泄等癥狀，就應該趕緊補腎，而不是繼續吃瀉藥治療便秘了。

3、沒了“性趣”

長期便秘的男性，大腦皮質會抑制排便中暑活動，是肛門括約肌緊張性增強，而結腸的緊張性降低，由此便意消失，出現肌群供血相對不足及過度松弛現象，下半身血流速度減慢，而這現象會導致性欲下降、對性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障礙。

4、猝死

這項是更加傾向于高血壓和心腦血管疾病患者而言的。便秘時，便秘患者迫切的心理往往使他們用盡全力排便，使得心跳加快，血壓升高，而這往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。

5、肛周疾病

便秘對肛腸疾病的危害是很大的，它可以是肛腸其他疾病的表現癥狀之一，也可以是肛周疾病的病因之一，容易引發肛竇炎、肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大、血栓外痔、脫肛等。

6、腹脹

由于便秘患者腸胃的蠕動變慢，排氣變少，而細菌酵解產生的氣體會明顯增多，腸道對氣體的重新吸收減少，使得氣體停留在腸道中無法排解，從而引起腹脹。

男人便秘吃什么好呢？

1、酸奶

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、堅果

別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

3、蘋果

“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便秘。

4、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕。對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

5、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

男性便秘者的日常護理

1、運動療法

鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動（作深腹式呼吸），每次15～30分鐘；并可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、養成良好的習慣

患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上（一般以定時在清晨為佳）。

男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫，不拘泥于上節”的處世方式，但是對于便秘護理來說，該拘泥的小節還是應該保持。因為這并殃及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由于其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。