男人飲食的3大誤區(qū) 男人養(yǎng)生要養(yǎng)成5大習(xí)慣

女人需要保養(yǎng)，男人也同樣需要保健。但是很多男性比較粗心，平常也很少會(huì)在自己的健康方面有所注意。下面跟大家分享一下男性飲食的3大誤區(qū)、4大注意要點(diǎn)和應(yīng)該培養(yǎng)的5個(gè)好習(xí)慣。

男人飲食的3大誤區(qū)

誤區(qū)1、一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌 的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉（魚(yú)肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

誤區(qū)2、喝酒一定要喝到痛快

在中國(guó)，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。”在某公司做銷(xiāo)售的小路說(shuō)。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)3、正餐吃到十成飽

不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

男性日常保健注意這4點(diǎn)

1、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

每天飲水至少2000毫升，并可適當(dāng)茶養(yǎng)；氣虛者（白領(lǐng)一族）可以用西洋參（3錢(qián)）、黃芪（5錢(qián)）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者（通常年齡超過(guò)50歲）則改用高麗參泡水。?？诟傻娜耍梢杂贸催^(guò)的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完。

2、護(hù)膚

護(hù)膚不是女人的專(zhuān)屬，男人也需要。進(jìn)入而立之年，男人的眼周?chē)_(kāi)始慢慢出現(xiàn)皺紋，此時(shí)要少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂些潤(rùn)膚霜，防止皮膚干燥。

3、多加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于人的氣血運(yùn)行和代謝，人體健康離不開(kāi)兩大要素：一是足夠的氣血，所謂男人血?dú)夥絼?；二是?jīng)絡(luò)暢通，運(yùn)動(dòng)有助人體的排毒和推動(dòng)代謝。

4、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲勞，淋浴時(shí)的水柱沖擊，有一定的推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)，快速消除疲勞；一邊淋浴，一邊搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，有效減緩肌肉疼痛，還能達(dá)到放松心靈的效果。

男人養(yǎng)生要養(yǎng)成5大習(xí)慣

一是努力減輕壓力

尋找壓力源，最大程度減少壓力的產(chǎn)生；無(wú)法避開(kāi)的壓力，可采取傾訴、跑步等方式，使負(fù)面情緒充分排解，讓內(nèi)心得到更多的緩沖空間。

二是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能刺激神經(jīng)細(xì)胞，促使快樂(lè)信使“多巴胺”的分泌，同時(shí)加快人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

三是合理調(diào)節(jié)飲食

肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從口入”。學(xué)會(huì)飲食養(yǎng)生，一日三餐既要保證數(shù)量，又要重視質(zhì)量，養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習(xí)慣，多選擇新鮮﹑本土﹑當(dāng)季的食品。

四是重視自我健康管理

每年至少安排一次健康體檢和健康評(píng)估，警惕身體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)。建立一份個(gè)人和家庭的健康檔案，在專(zhuān)家的指導(dǎo)下維護(hù)健康。

五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要定時(shí)三餐，定量喝水，定時(shí)起臥，同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。