洗澡水溫過高精子難成活 預防男性不育做好這9件事

預防男性不育癥，男人要注意什么事情呢？現在很多家庭都受到了男性不育的困擾，因為懷不上寶寶而焦急萬分。為了避免男性不育癥帶給身體及家庭的危害，請男性做好預防男性不育的工作吧。下面總結了一些預防男性不育的方法和大家一起來分享。

洗澡水溫過高精子難成活 預防男性不育做好這9件事

1、不要穿緊身牛仔褲

男性學專家和泌尿學專家認為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。

2、不要久騎賽車

賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套。

3、不要洗澡溫度過高

正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏殺機。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成死精過多而致不育。醫學家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

4、飲食注意不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫學研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

5、注意廚房油煙

研究發現，廚房油煙中竟有74種化學物質能致細胞發生突變，導致不育，成為家庭殺手新罪證。他們發現喂服了廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅，細胞染色體的突變率為0.54%，并有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統受到明顯破壞。

6、不要經常做SPA

專家稱，享SPA讓精子熱得受不了！美國有29%的SPA項目賣給了男人，喜歡SPA的男人越來越多。經常做SPA很可能導致精子質量下降。因為SPA中泡湯的溫度一般在39度左右，而適合精子發育的溫度在34度左右，比正常體溫偏低。

專家建議，可以試試中醫SPA。它講求的是“天人合一”的理念，通過中醫藥包、五行音樂以及獨到的中醫按摩手法來改善心臟功能，調節全身微循環，促進全身心的健康，精子的生長空間自然變得更加優良。SPA有茶歇——在SPA 的過程中，最好給自己5分鐘的茶歇時間，吃半塊黑巧克力，它所含的黃酮類化合物可以保存身體能量，讓SPA 的效果更佳。

7、不要穿鉛筆褲

這幾年隨著“中性”風潮，鉛筆褲成了潮男的衣櫥必備。鉛筆褲修型，但損身。鉛筆褲的褲圍基本等于腿圍，這樣的設計讓男人雙腿活動受限，造成腿部血液循環受阻，增加靜脈曲張的幾率，而且留給外生殖器官的空間狹窄，散熱差，容易使它感染、功能降低。

專家建議選擇透氣性好的褲子，比如莫代爾面料的，經過紡絲工藝打造而成，透氣性好，而且有一定的彈性，穿著后腿部感覺更舒適，可以降低對健康的傷害。此外，男人還要注意及時換裝。貼身的保暖褲，這會令雙腿沒有更多的休息時間，最好在家就穿寬松的純棉家居服。

8、放松心態、定期體檢

盡量找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測，防治病菌感染導致不育出現。

9、多參加鍛煉、適中鍛煉

體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。而劇烈運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。