男性精子質量下降的原因 男性如何提高精子質量？

精子，是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。說它們勇猛，是指它們在男女受孕時會過關斬將，最終能與卵子結合；說它們脆弱，是因為也許你一個不小心，它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。那么，男性精子質量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子質量呢？

男性精子質量下降的原因

1、緊身褲

研究發現，穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。這是因為緊身褲會導致睪丸過熱，進而影響精子，換上寬松褲子73天，精子數可以得到恢復。

2、太胖

身體質量指數（BMI）超過25（體重超標）會導致精子數降低22%，精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過35（肥胖癥）會使精子數減少危險增加19倍。

3、煙酒

吸煙會損害DNA，加速精子突變。飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。

4、全氟化合物

全氟化合物（PFC）常見于不粘鍋涂料、外賣包裝紙等家用物品。研究發現，PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降，增加不育風險。

5、防曬霜

研究發現，防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。因此，男性在準備要孩子期間，最好不用防曬霜。

男性如何提高精子質量？

1、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、戒煙

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

3、適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

4、向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

5、放松心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、不要把手機放在上衣兜里

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

8、控制性交頻率

有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

9、定期去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。