男性減肥過快當心膽結石 男性如何正確減肥？

現在減肥瘦身似乎已經成為了時代流行的一種趨勢，許多的男性朋友們也開始關注自己的身材！但是減肥不當也是有危害的。那么，男性減肥不當有什么危害呢？男性如何正確減肥呢？

男性減肥不當有什么危害

1、減肥過多會記憶減退

體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

2、體重反彈會心臟病

如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。

3、低熱量食譜會猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

4、嚴格素食會脫發

日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

5、減肥過快會膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什么會產生這樣的后果呢？可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。

男性如何正確減肥好？

1、運動

運動是公認的最好減肥方法，加上有點肌肉更能幫助男生維持體型，因此男生最適合運動減肥。騎自行車、跑步、游泳等有氧運動都是消耗體內脂肪的最有效辦法，保持每周至少有兩到三次的運動。

2、少飲料多散步

工作間隙，少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料。休息時間要多出門散步散心，不要窩在辦公室喝咖啡或可樂。想要保持頭腦清醒，散步是最佳方法。經常走動，也避免久坐脂肪的囤積。

3、不要暴飲暴食

男人最是比女人有更多的聚會和應酬，一場又一場免不了吃多了吃漲了，但是暴飲暴食對腸胃非常不好，且易導致肥胖。酒要少喝，酒沒什么營養，熱量卻很高，經常喝酒就易喝出啤酒肚。