男人裸睡好嗎？ 裸睡的注意事項及最佳睡姿

在如今的生活當中，生活的節奏是逐漸的加快，所以說睡眠是至關重要，有些人習慣于裸睡，那么裸睡對身體好嗎？裸睡時又需要注意什么呢？另外什么睡姿有助睡眠，什么睡姿又是不好的呢？下面我們就去了解下吧。

男人裸睡能對身體好嗎？

1、有利于皮膚的代謝和新生

我們知道，皮膚是人體最大的器官，總面積近2平方米。它除了有保護作用外，還有代謝作用，是人同外界進行物質交換的重要通道之一。

2、有利于精神放松

裸睡有一種無拘無束的自由快感，渾身舒適，有助于緩解壓力解除疲勞。據說，還能減緩腹部內臟神經系統方面的緊張狀態，改善睡眠。

3、有利于男女生殖部位的衛生

內衣褲很容易成為霉菌的滋生地，裸睡有利于女性陰部透氣，減少婦科疾病，也有利于增強男性精子的活力。

男人裸睡的注意事項

需要男性朋友注意的是，裸睡也是有所講究的。良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子、床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。

裸睡的前提條件

1、要裸睡，請一定在睡前洗澡。保持身體的潔凈，也有助于保持床單被褥的潔凈。

2、勤更換清潔床品。睡衣沒有了，這個時候床單被褥就相當于睡衣直接接觸你的皮膚，沒有什么比干凈更重要了。

3、盡量選擇純棉質地的床品。目前市面上有很多號稱可以“潤膚”的床品，其實，只要不是化纖面料的，都可以說有潤膚作用。

男人裸睡的注意事項

同時，男性睡覺應盡量避免以下睡姿，以免造成不良的后果：

1、俯臥

不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

2、左側臥

心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性功能障礙。

3、右側臥

并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。男性在采用側臥睡姿睡覺時，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。

男人什么睡姿裸睡最好？

綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。 仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。

男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。 若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。