男性長(zhǎng)期吸煙容易損傷腰部 男性腰不好的日常護(hù)理
中醫(yī)里有說(shuō)到“腰為腎之府”,如果腎不好,就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況,所以保護(hù)好腰部是男人很重要的事項(xiàng)。那么日常生活中,哪些男性最易損傷腰部呢?腰不好又改如何護(hù)理調(diào)理呢,一起來(lái)看看吧!
哪些男性容易損傷腰部?
1、太過(guò)肥胖
太過(guò)肥胖會(huì)增加脊椎的負(fù)荷,首先對(duì)身體軸線負(fù)重部位,即對(duì)腰椎和骶骨之間的過(guò)渡部位產(chǎn)生緊壓。此外,如果上腹部周?chē)咎啵?dāng)身體要保持自身平衡時(shí),會(huì)使骨盆向前傾斜,脊柱則要向后傾,不能成為一條直線,這可能導(dǎo)致下背部過(guò)度緊張,而出現(xiàn)疼痛。
2、長(zhǎng)期吸煙
吸煙的中年男性也要警惕腰突癥。臨床觀察發(fā)現(xiàn),腰突癥患者吸煙的比例較高,其癥狀也往往較重。這主要因?yàn)槲鼰煏r(shí),許多有害物質(zhì),尤其是尼古丁,被吸收進(jìn)入血液,使小血管收縮痙攣,口徑變細(xì),減少血液供應(yīng)。
另一種有害物質(zhì)一氧化碳,則置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧,使腰椎間盤(pán)本來(lái)就不充足的營(yíng)養(yǎng)更加減少,促使退變過(guò)程加重。在此基礎(chǔ)上,可發(fā)展成為腰突癥引起腰疼,并伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎,引起經(jīng)常咳嗽,咳嗽時(shí),腰椎間盤(pán)受到的壓力增加,這也是腰突出癥的一個(gè)誘發(fā)因素。
3、過(guò)量運(yùn)動(dòng)
以車(chē)代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有了“不能承受之重”,但是高強(qiáng)度的鍛煉也對(duì)腰椎有害無(wú)
男性腰不好試試這5種辦法
1、按摩腰眼
站位或立位均可。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后,雙手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。
2、雙手攀足
雙足開(kāi)立,雙手置腹前,掌心向下。腰向前彎,手掌下按著地,還原。兩腿要伸直,膝關(guān)節(jié)勿屈曲。
3、 仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要小編解說(shuō)了吧,主要是要注意,可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn),每次可以先做一部分,然后休息幾分鐘繼續(xù)做。
4、 羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)。腰不好的人,平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少。如果天氣不錯(cuò),不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動(dòng),對(duì)拼不要太激烈,羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的
5、游 泳
在水中,浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于,游泳是不負(fù)重運(yùn)動(dòng),對(duì)于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。
男性腰不好多吃這5種食物
1、羊肉
羊肉對(duì)腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎,補(bǔ)精血,可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
2、核桃仁
核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng),主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門(mén)”(命門(mén)居于腎內(nèi),命門(mén)火盛則陽(yáng)強(qiáng)),故能緩解腎虛。
3、栗子
栗子性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
4、枸杞
腰不好吃什么呢?枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應(yīng)該多吃。
5、豬腎
豬腎性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
以上就是關(guān)于男性腰部不好護(hù)理的介紹,覺(jué)得有用的可以記起來(lái)!
(責(zé)任編輯:林宗可 )
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