男性便秘怎么辦？ 男性便秘解決辦法大全

便秘，體驗過的人都多少了解便秘雖不是大病，但是也要命。太少、太硬、排除困難，都是便秘的基本癥狀，很多男性朋友都深受便秘的困擾。那么男性便秘怎么辦？有沒有可以改善或解決的辦法？一起來看看下文的詳細介紹吧1

男性便秘者的日常護理

1、運動療法

鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；還可以嘗試平臥于床上作腹式運動（作深腹式呼吸），堅持大概15-30分鐘左右。

2、行為療法

患者應養成每天定時排便的習慣，從而漸漸恢復排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上（一般以定時在清晨為佳）。

3、飲食療法

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

以上三種方法對便秘都可以起到一個改善的效果，但是其中最為有效的要屬飲食療法，所以下面我們來重點介紹一下男性便秘怎么吃好：

男性便秘吃什么好？

1、酸奶

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

3、蘋果

“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便秘。

4、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕。對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

5、西紅柿

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

6、蜂蜜

古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質、酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

推薦6個便秘食譜

1、鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2-3次，適用于習慣性便秘。

2、五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

3、白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

4、菠菜芝麻粥

先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。能潤燥通便，養血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

5、首烏紅棗粥

何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮粥，粥成入冰糖，溶化后服食。適用于血虛便虛。

6、黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。適用于氣陰兩虛型便秘。

以上就是為您詳細介紹的便秘的解決辦法，腸道功能的好壞決定著身體健康的好壞，如果我們沒有一個健康的腸胃的話，對于食物以及營養的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道功能是很重要的。男人要謹記做這事就能疏通腸道哦！