初秋為懷孕黃金時期 男性備孕期這樣做生健康寶寶

據(jù)中國殘聯(lián)2013年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國各類殘疾人總數(shù)已超8500萬人，約占中國總?cè)丝诒壤?.34%，其中約七成是出生缺陷所致。我國人口出生缺陷和殘疾，日益成為突出的公共衛(wèi)生問題和社會問題，形勢嚴峻。每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是懷孕的最佳時期，氣候適宜能給胎兒提供一個良好的妊娠周期，對孕婦的營養(yǎng)補足至關(guān)重要。在全面實施“二孩”政策的過程中，不僅女性在三個月的備孕期要做檢查和保健，男性也不能放松。

日常八大情況直接影響精子質(zhì)量

廣州市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)男科吳維城教授曾接受家庭醫(yī)生在線采訪表示：以下八大日常行為會直接導致精子質(zhì)量下降甚至被殺死，男性朋友要重視了。

1、吸煙。煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高；

2、大量飲酒。酒精是男人生育能力最常見的殺手，酗酒不僅傷肝，還會使睪酮水平降低，引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質(zhì)細胞，抑制睪酮合成，相對削弱雄激素的作用，即使喝酒懷孕了，也有可能會生出低能兒。

2、持續(xù)高溫。睪丸一般比體溫低1—2℃，它的最佳溫度為35℃，若長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，直接殺死健康精子。因此男性備孕期要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車和長期把筆記本電腦放在腿上，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、毒物。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸導致男性生殖系統(tǒng)嚴重受損。

4、久坐。長期久坐缺乏運動，使腹壓增高，有弊于睪丸的血液循環(huán)，如辦公室族、司機等人群，或輸精管道阻塞，使精液質(zhì)量下降。

5、行房傳染。需要注意炎癥的相互傳染，如支原體、衣原體等，建議孕前檢查，若既往特殊疾病史（如腫瘤手術(shù)史、糖尿病、高血壓、心臟病等）或長期用藥史，建議先到專科就診，明確是否影響精子質(zhì)量。

6、穿緊身褲。使陰囊與睪丸過緊，引起陰囊溫度升高而降低精子活力。其次，阻礙局部血液循環(huán)，不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血影響生殖能力。

7、超標塑化劑。長期使用不正規(guī)的食品包裝袋盒、劣質(zhì)化妝品、玩具、家用塑料、化纖內(nèi)褲等物品，其中的塑化劑超標導致死精或畸形精子增多。

8、電磁輻射。不要把手機塞在褲袋或腰部，也不要長時間接觸電子產(chǎn)品，其產(chǎn)生的電磁輻射會影響精子質(zhì)量。

9、精神緊張。長期處于精神緊張、過度悲哀，惱怒太甚等異常因素長期刺激下，導致肝失疏泄，人體臟腑氣血功能紊亂，腎的陰陽失調(diào)，精氣藏泄失宣而產(chǎn)生性功能障礙，如性欲淡漠、陽痿早泄、遺精、不射精等。

男性備孕期注意四大飲食生活習慣

吳維城教授提醒備孕期的男性，精子的正常代謝依賴于男性良好的飲食生活習慣，做到以下四點健康寶寶來敲門。

1、健康飲食

多吃：禽肉；動物肝臟，如雞子、豬腰和豬尾等；海產(chǎn)品，如雄鯉魚的白色性腺、花膠、瑤柱、鮑魚、海參、沙蟲干和蝦干等富鋅、富硒、富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，以及新鮮果蔬雜糧，如西紅柿、韭菜、黑豆和番薯等，中藥，如人參、黃芪、當歸、巴戟、杜仲、蓮子、杞子、肉蓯蓉、冬蟲草等，在醫(yī)生的遵囑下食用；除個別種子，如棉花籽損害生精功能外，不少種子富含糖類、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪以及微量元素等營養(yǎng)成分，這些食物不僅有益于身體健康，還有助于壯陽生精。

不吃或少吃：咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物質(zhì)使精子質(zhì)量下降。

2、適當運動

堅持鍛煉利于增強體質(zhì)，提高免疫力，促進新陳代謝，降低患病幾率，舒緩壓力，保持最佳備孕狀態(tài)，備孕期一周運動3—4次，每次1—2小時為宜。

3、按時作息

備孕前盡量在晚上11點前休息，每天保持充足睡眠和睡眠質(zhì)量。

4、自查精液狀況

當精液量少于1ml，或精液清稀、排精時無溫熱感、有腥臭味、精稠不液化、顏色黃濁、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精（有射精感而不見排精，精液流進膀胱）、排精疼痛等情況時，立即就診。

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