男人勃起硬度不夠的原因 如何提高陰莖勃起硬度？

性能力上的不足常常給男性同胞帶來的是心理上的陰影，繼而會影響男性的生活和工作，陰莖勃起硬度不夠，是男性性健康疾病中的一種，造成陰莖看勃起不夠硬的原因很多，了解原因才能從源頭開始治療，才能達到最好的療效。那么，陰莖勃起硬度不夠的原因有哪些呢？陰莖勃起硬度不夠怎么辦好呢？

勃起硬度不夠的4大原因

1、男性的器質性疾病所致

男性的身體出現異常，有一些疾病在身，如：心臟病、高血壓糖尿病、高脂血癥、中風、前列腺等疾病，都會影響到男性陰莖勃起的硬度。

2、男性的精神因素

男性在性生活中表現不好，勃起不夠硬多是由于男性的工作緊張，事業受挫折，精神緊張猶豫的情況，陰莖的勃起中樞經常的處于一種壓抑的狀態；或者是由于夫妻之間的感情有矛盾，缺乏交換，沒有性激情，這也會影響陰莖中樞神經遞質的開釋，交感神經的興奮和內分泌激素的調劑平衡失調，導致勃起不夠硬的現象出現。

3、男性長期服用一些藥物

男性如果長期的服用一些藥物，也會影響男性的勃起，出現勃起不夠硬的現象。

4、內分泌性勃起功能障礙

在原發性生殖腺功能低下，繼發性生殖腺功能低下，高泌乳素血癥，甲亢或甲低等均可影響性激素的改變，導致男性出現勃起功能障礙。

如何提高陰莖勃起硬度？

一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

三、、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。（此方法不能經常用）。

八、要加強體育鍛煉，它可以從兩方面提高男性的性功能：一方面，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環，有利于改善陰莖局部微循環狀況，對維護其勃起能力非常有益。最簡單的運動方式就是堅持做縮肛運動。

九、生活要有規律。男人要學會忙里偷閑，時不時給身體放放假，或挑一個合適的休閑項目給身體充充電。同時，要經常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

十、確保身體健康。一些慢性疾病會增加發生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應定期去醫院體檢，做到有病及時治療；同時要注意藥物對性能力的影響，服用各種藥物時要嚴格遵醫囑，不能濫用藥物。