男性患上焦慮癥有哪些癥狀？ 男人患焦慮癥該如何自救？

隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，讓很多男性朋友都患上了精神疾病，焦慮癥最為常見。很多人之所以被焦慮癥折磨，焦慮癥會(huì)有哪些癥狀呢？

焦慮癥的癥狀可以從兩個(gè)方面來說

一、軀體癥狀

（1）消化系統(tǒng)：口干、吞咽困難有梗死感、食管內(nèi)異物感、過度排氣、腸蠕動(dòng)增多或減少，胃部不適，惡心，腹疼，腹瀉。

（2）呼吸系統(tǒng)：胸部壓迫感、吸氣困難、氣促和窒息感、過度呼吸。

（3）心血管系統(tǒng)：心悸、心前區(qū)不適、心律不齊。

（4）泌尿生殖系統(tǒng)：尿頻尿急、勃起障礙、痛經(jīng)、閉經(jīng)。

（5）神經(jīng)系統(tǒng)：震顫、刺痛、耳鳴、眩暈、頭痛、肌肉疼痛。

（6）睡眠障礙：失眠、夜驚。

（7）其他癥狀：抑郁、強(qiáng)迫思維、人格解體。

（8）自主神經(jīng)功能興奮：多汗，面部發(fā)紅或蒼白等癥狀。

二、心理癥狀

1、焦慮：表現(xiàn)害怕性期待、易激惹、對(duì)噪聲敏感、坐立不安、注意力下降、擔(dān)心。

2、運(yùn)動(dòng)性不安表現(xiàn)為搓手頓足，來回走動(dòng)，緊張不安，不能靜坐，可見眼瞼、面肌或手指震顫，或患者自感戰(zhàn)栗。有的患者雙眉緊鎖，面肌和肢體肌肉緊張、疼痛、或感到肌肉抽動(dòng)，經(jīng)常感到疲乏無力等。

3、過分警覺表現(xiàn)為惶恐，易驚嚇，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)；注意力難于集中；有時(shí)感到腦子一片空白，難以入睡和易驚醒；以及易激惹等。

造成焦慮癥的原因哪些？

1、期望過高。高學(xué)歷是需要付出物質(zhì)和時(shí)間成本的，高學(xué)歷者往往因?yàn)樽约旱耐度胩?，而?duì)產(chǎn)出有過高的期望。事實(shí)上，對(duì)用人單位來說，考核你的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)，就是你是否適合這個(gè)職位，而不是你曾經(jīng)付出多少?，F(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的差距，容易讓人心理失衡。

2、缺少挫折經(jīng)歷。高學(xué)歷者往往有較高的智商，很會(huì)讀書，在其求學(xué)的過程中往往都比較順利。而社會(huì)與學(xué)校畢竟是有區(qū)別的，挫折在所難免。因?yàn)橐郧耙环L(fēng)順慣了，突然遭遇點(diǎn)小打擊就會(huì)不知所措，產(chǎn)生焦慮。

3、自視甚高。個(gè)性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非?？释晒?，卻不懂得妥協(xié)。沒有單位愿意請(qǐng)一個(gè)眼高手低個(gè)性固執(zhí)的員工，因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神，很難成功。

4、急功近利。網(wǎng)上流傳著一個(gè)博士生的話：我學(xué)歷高，不代表我素質(zhì)高。但要部分高學(xué)歷者承認(rèn)這一點(diǎn)是比較困難的，因?yàn)樗麄兛傆X得自己比別人站在一個(gè)更高的起點(diǎn)上，應(yīng)該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就容易煩躁不安，怨天尤人。

5、情商低。高學(xué)歷者有高智商，但不代表他們的情商也高。有些高學(xué)歷者讀書很厲害，但在處理人際關(guān)系上卻一塌糊涂。他們往往看不清當(dāng)前的社會(huì)形勢(shì)，不懂得應(yīng)該改變自己去適應(yīng)社會(huì)，而不是等社會(huì)來適應(yīng)自己。遭遇挫敗感在所難免。

男人患焦慮癥該如何自救？

1、保證睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方；保持樂觀，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信；可以偶爾的幻想，這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

2、自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、增加自信，自信是進(jìn)行焦慮癥自我治療的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。