男人身體透支的信號有哪些？ 男人如何擺脫身體透支？

除了較大的疾病，只要是經期紊亂，或者面出現痘痘、斑點、面黃等癥狀，這些問題一般歸結于女性的內分泌失調。而男性出現痘痘或者黑眼圈等，這些一般被稱為身體透支。那么，男人身體透支的信號有哪些呢？男人如何擺脫身體透支呢？

男人身體透支的信號有哪些？

1、總是出現疲憊感

多數家庭的責任及經濟主要來源于男性，應酬及社交是男性必做的事，所以熬夜、晚睡是很正常的事情，再加上工作及家庭壓力的巨大，易使男性經常處于失眠的狀態，長期下來，做任何事情都會出現易疲憊感，即使休息好幾天還是無法消除疲勞。當男人易感疲勞的時候，也就意味著他們的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關注。

身體總是出現疲憊感時，不要認為這是平時的睡眠不足所引起，它預示著男人出現體力透支的情況。所以加強身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，盡量避免加班熬夜，因為這對身體的傷害非常大。日常要多進食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習慣。

2、呼吸急促及全身酸痛

從個人運動量方面可看出男性一般高于女性，但工作效率及社交能力來看，男性還是高于女性，男性長期處于高負荷的工作中會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量也開始增加，易導致呼吸急促的現象。

壓力的增大所表現出來的癥狀諸多，導致呼吸急促是其中的一種，給自身減壓是非常有必要的。建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是吸與停之間屏氣10～20秒，然后進行呼的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。這樣的方式對減壓是非常有效果的。

3、手顫抖

男性身體出現問題并非只有常見的那幾種表現，在身體出現透支時，手部會出現顫抖的癥狀，手部顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。但男性的工作壓力越來越大，手部顫抖的現象也開始常見化，但大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。

所說手部顫抖一般不要太過在意，但上面的語句中也提到，長時間出現該癥狀就必須去醫院進行檢查，因為很有可能身體透支已經使自身的健康出現其它方面的疾病。

4、脾氣突然轉變

人們都說每個人的脾氣除了天生就是后天養成的，有的人脾氣易急躁，有的人脾氣溫柔，但如果先天脾氣是這些表現，有一天突然的轉變，說明他們的身體出現了問題。這些轉變可能是他們身體透支的信號，所以千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛并調節自身的情緒。

脾氣的轉變多表現于易生氣，或者容易抑郁，而這些現象的出現多半是身體出現透支引起的，平時可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助。另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

男人如何擺脫身體透支？

1、減壓

倍受壓力時，想大振雄風是很困難的，想想您小兄弟的感受吧。梅奧診所的研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。在尋求具體方法讓您床上持久力增加之前，誠實地審視下自己的壓力水平。如果工作或家庭義務讓你備受壓力，最好的方法還是先解決了自身的壓力問題。每天花幾分鐘冥想緩解焦慮，讓您更高效。

2、少吃肉

牛排土豆是常見的男人飲食。但耶魯醫學雜志報道的一項研究正是告訴您為什么素食能讓您戰斗力力更持久。研究者們將雜食男士們和素食或半素食的男士們的結果做比較，雖然素食和半素食的組里有過半的久坐型男士，但在一系列持久力測試中，他們完勝雜食組的男士。其中有一項屈膝挑戰，雜食組里有超過35%的男士能做超過 353下屈膝，然而對比組里，81%的男士測試結果超過353下。

3、少喝酒

小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根據印度心理雜志刊登的一篇研究指出，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一項或多項性功能障礙。最普遍三種性功能障礙包括早射、性欲低下和勃起功能障礙。