男人缺了自信可不行 五個步驟讓你變自信

大家都想要知道，自信到底要怎么扎實的建立，而不是只是自我欺騙、活在自己的世界裡而已。在講這些步驟之前，先來認識，自信跟自大有什么關鍵的差異性。我們要做一個自信的人，而不是一個自我感覺良好或是自信過剩的人。而真正有自信的人與自大的人的差異，就在于有沒有跟外界的評價一致。有自信的人的自我認知跟外界評價是一致的，而自大的人是自我評價高于外界評價，自卑的人則相反。但不管是自卑或是自大，都是沒有自信的表現。

五大步驟建立自信

第一步：誠實面對自己

我們每個人都有優點與缺點，優點有時候也是缺點，人的特質，本來就是一種雙面刃。我們要追求的，就是中庸與彈性。先誠實面對自己的所有狀態，誠實面對自己的身體、長相、個性、美好的地方、糟糕的地方，更重要的是，不想面對的地方。去挖掘自己內心深處的想法，去真正認識自己，并且在真正誠實面對自己的同時歸零。

第二步：檢視自己的內心念頭想法與情緒

很多人覺得，如果我不愛自己，就應該要時時刻刻提醒、催眠自己我要愛自己。但是只是自我催眠的效果是很不彰的，尤其很多人會把自我催眠的設定弄錯。因為當你希望跟說我要___的時候，同時是在暗示自己根本沒有在那個狀態里面。例如告訴自己我要放輕松表示自己根本沒有放輕松，真正會放輕松的人，其實根本不會想這句話。

第三步：幫助自己建立自信

有時候想想是沒有用的，必須用實際行動來支持你的想法。當前面兩個步驟做好之后，再來做會讓你如虎添翼一般，進步神速。而其實做所有的事情都能夠讓自己更有自信，只是這些事情必須是新、有程序、看得到成果的東西。最好的例子，就是運動，運動不僅能讓身材變好、精神變好、頭腦變好，而且是能夠明顯感覺自己進步的活動，例如時間越拉越長、身材越來越好、體力越來越好、身體越來越健康，正體氣色變好，正面思考，也就會有更多的正面回饋。但當然不只是運動有這個功能（雖然我建議大家都要養成運動的習慣，不是為了減肥，為了健康）嘗試踏出舒適圈、嘗試不同的新事物，讓自己出糗，嘗試跟以前的自己不一樣的行為模式、生活習慣等等。

第四步：你必須有會跟你講實話、跟給你正回饋的環境

你身邊的人，大部份分成兩種：一種不會愿意跟別人講實話，尤其是你有什么不好的地方，他們都會想盡辦法的避開，怕得罪人。因為他們已經很社會化了，普世價值來說，是比較懂得做人。另外一種是會批評你的人，不管你做什么就是要給你一點苦頭吃或是口頭上的調侃，他們才會開心。真正會給你中肯的正面評價以及忠言的人其實很少。

第五步：驗證

我們一開始就說到，有自信的人是自我評價與外界的評價一致的人。所以我們一定要去驗證自己想的自己，是否跟別人看自己是一致的。例如，像我以前都覺得自己是很有自我想法、獨立但在別人眼中可能是強勢、我行我素但他們不會直接講。或是覺得自己溫柔、體貼別人可能是覺得軟弱、討好這些都不一定。

用問的，其實是最笨的做法，因為我們在第四步驟有說到，大部份的人其實會說你想聽的話，或是你不想聽的話，而不是實話。我們必須要用行動去驗證，用行動去實驗，測試他人的反應才是最真實的。自己認識新的人的時候，別人對自己的態度有沒有跟以前不一樣？一定都會潛藏在對方對自己的態度與反應之中。