男人頻繁熬夜容易衰老 挽救男人衰老的小妙招

很多男性平常不注意自身保養，往往會顯得“長得太著急”的樣子。其實很多衰老的出現你都可以提前預防的。男人們趕緊學起來吧。

男人容易衰老的原因

1、缺少鍛煉

在目前高壓的社會環境下，由于工作和生活的雙重壓力，大部分的男性都會因為缺少鍛煉，只是身體體能和素質的下降，這時候就非常容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，經常表現為焦慮不安，也更容易患上疾病，這種情況下，男性衰老的速度明顯會加快。

所以男性在這種情況下，應該堅持增加鍛煉運動，讓身體的機能恢復運轉，讓松弛的肌肉和皮膚不再松弛，慢慢恢復活力。

2、壓力過大

男性由于生活中的種種壓力，總表現為疲乏，心理的壓力也隨之增加。長期的壓力就會觸發體內自由基的釋放，體質負責控制老化的細胞就會被破壞，從而致使男性衰老加快。男性壓力過大也會導致男性產生負面的情緒，只是失眠多夢、脫發、白發、皮膚彈性差等早衰的種種表現。男性在壓力過大時，也是需要適當的運動來緩解壓力，調節自身的情緒。都說女人怕衰老，男人也是一樣的，所以在日常的生活當中，男人也是需要注重自身的保養和養生，避免自身提早進入早衰期。

3、頻繁熬夜

很多的年輕男性都會有熬夜的習慣，經常性的睡眠不足，這會導致人體皮膚細胞的調節能力失衡，影響了表皮細胞的活力，這時候皮膚就會出現各種的早衰的現象了。正常的睡眠時間應該保證在八個小時以上，如果低于這個時間，就會影響自身的健康。

4、吸煙成癮

有研究人員發現，男性頻繁性吸煙會導致人體內的具有修復能力的蛋白質含量大大的減少，更加容易讓人進入早衰期。長期吸煙的男性都會表現頭發花白、皮膚變薄、聲音沙啞，看上去的年齡都會真是年齡大很多，同時也更加容易患上白內障、心臟病、動脈印花等一系列的疾病。所以男性不想早早就進入衰老期，就趕緊戒煙吧。

5、不做防曬措施

由于男性的自尊心心理，大部分的男性都不會做防曬的功課，認為防曬這只是女人應該做的。其實男人也應該做防曬的措施，因為人體皮膚吸收大量紫外線，會導致皮膚發黑變粗，嚴重的可能致使患上皮膚癌，這個也是男性皮膚進入早衰的重要變現之一。所以男性也應該避免被陽光直射曬傷皮膚，應該懂得做防曬的措施，保持自身的皮膚的活力。

挽救男人衰老的小妙招

1、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

4、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

5、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

8、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

9、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰，