男性更年期有什么表現？ 男性更年期吃什么好？

談起更年期，我們就會想到女性更年期。其實不僅僅是女性有更年期，男性朋友也有，只不過男性更年期的癥狀表現不會很明顯。專家介紹，男性更年期到來時會變得易怒，夜間難以入睡出現失眠問題。

什么是男性更年期？

其實，男性更年期早在1994年就已經受到了醫學界的廣泛關注。男子體內存在著一種非常重要的物質——雄激素（主要是睪酮），是由男子的特定生殖器官——睪丸分泌的。當男性由中年步入老年時，即男性在50～60歲這個年齡階段里，隨著年齡的增加，睪丸萎縮、功能減退、睪丸分泌的睪酮也會逐年下降，從而導致男性出現精力不足、易疲勞、情緒不穩定、工作效率下降、性功能下降等眾多癥狀，稱之為“男子更年期綜合癥”。但由于男性不出現女性絕經前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯，同時男性睪丸的衰退有較大的個體差異，所以醫學界認為男性更年期的提法不夠恰當，并于1994年又將其正式命名為“中老年男性部分雄激素缺乏癥”。

男性更年期有什么表現？

1、皮膚松弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢癥。

2、內分泌紊亂

男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

3、泌尿系統癥狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似癥狀，需請醫生鑒別。

4、性生活質量差

雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

男性更年期吃什么好？

一、脾腎陽虛型

主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

1、核桃蓮子粥

核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味后食用。

2、枸杞栗子燉羊肉

枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。

二、心腎不交型

主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

1、百合蓮子燉瘦肉

瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。

2、桂圓百合粥

龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

3、蓮子大棗湯

蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

三、肝腎陰虛型

主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

1、芝麻粥

黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味后食用。

2、生地玄參燉烏雞

生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。