男性更年期是怎么回事？ 男性更年期怎么調(diào)理好？

其實很多人不知道，其實男性也是有更年期的！那么男性更年期是怎么一回事呢？下面就一起來看看吧！

男性更年期是怎么回事？

之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因為男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的“肝陰血虧”。也有個別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即“男性更年期綜合征”。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。

男性更年期的癥狀

1、精神心理癥狀

患者主要是神經(jīng)過敏，情緒不穩(wěn)，易激動、急躁，愛發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)變慢，并常伴有不安、恐懼、孤獨感，缺乏自信心，易被瑣事糾纏等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂

患者表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面的癥狀主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、脘腹脹悶、大便時秘時泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。

3、性功能減退癥狀

大部分男性到了更年期都會出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無性欲；少數(shù)患者在性欲減低之前，有短時期的性興奮性亢進，但很快變?yōu)樾运ネ耍贿€有少數(shù)患者有性感覺異常，可隨性欲減低，可有勃起功能障礙、早泄、夢遺、滑精等癥狀。其中，更年期勃起功能障礙是最常見的臨床表現(xiàn)之一。

4、其他軀體癥狀

男性更年期綜合征表現(xiàn)在軀體方面的癥狀較為復(fù)雜，涉及到全身多個系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，包括腰膝酸軟、隱痛，腰骶、胸背、足跟部疼痛，四肢無力等，這與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān)；泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀；皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。

男性更年期怎么調(diào)理好？

一、專家指出，更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

二、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

三、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。

四、蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分并不少，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯嗫梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇。

五、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能。在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當(dāng)輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉猓胖俦蜓x夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕啤⒍泳频取?/p>

六、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進入睡眠。