男人啤酒肚有什么危害？ 教你5招甩掉啤酒肚

喝酒，小飲怡情，大飲傷身，還會導致啤酒肚的出現，啤酒肚有軟有硬，越硬的越危險，那么，男人啤酒肚有什么危害呢？啤酒肚該怎么減呢？

男士啤酒肚的原因

目前，關于啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源于營養過剩，有人說是營養不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現的啤酒肚，往往是因為代謝失調，飲食不規律，缺乏運動，大量飲酒；對于中年人而言，存在很多因素：比如說睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并缺乏鍛煉，飲食不規律，很多中年人長時間坐著辦公、缺乏運動，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也會造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來就是無憂無慮的表現。大多數男性結婚后，身體就會迅速發胖。

男人啤酒肚有什么危害？

1、啤酒肚誘發一些類并發癥，影響壽命目前已證明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

2、啤酒肚有硬有軟，越硬越危險

很多男人奇怪為什么啤酒肚有硬有軟，看似個體差異，其實是啤酒肚的嚴重程度不一樣導致的。 熱量嚴重過剩，體內脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過厚，就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因此，啤酒肚如果很硬，就證明脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，對身體的損害更大，也更危險。

研究發現，挺著硬硬的“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是“軟啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常見。相比起來，肚子軟軟的男人還相對風險要小。

教你5招甩掉啤酒肚

1、多喝水

當男性出現啤酒肚時，可以通過多喝水來解決的。大部分的男性當肚子餓時，會不自覺的就想要多吃食物，控制不住自身的食欲。這時就可以通過多喝水來解決了，在辦公桌前放置一杯水，餓了就喝點水。當工作出現壓力時，也不要習慣性的選擇多吃食物，應該放下食物，可以選擇到外面走走透透氣，在平時喝水習慣中，不要選擇和一些碳酸飲料，多飲用礦泉水才是最佳的。

2、不去外面的餐館吃飯

大部分男性會出現啤酒肚都是飲食習慣的不當造成的。如果想要快速的減掉自身啤酒肚，就不要選擇去外面的餐館吃飯了，因為外面餐飯的飯菜往往都是含有高熱量和高脂肪的食物。真要去就要選擇一些提供低熱量和低脂肪的食物的餐館，以清淡為主。

3、控制飲酒量

長期頻繁飲酒的男性，大多數也是擁有啤酒肚，因為酒中的含酒精量都是相對比較高的，當人體攝入過多的酒精時，就會阻止體內脂肪的消耗，還會致使人的意識出現昏迷的狀態。所以要想減啤酒肚，就必須控制好自身飲酒量，當然最好是戒掉酒癮。

4、每天堅持30分鐘的運動量

當男性出現啤酒肚時，影響自身美觀的同時，更加影響了自身的健康。所以也是非常有必要進行減啤酒肚的。在日常的生活中，可以加強一些體力的鍛煉和運動量來達到減啤酒肚的效果。在每天30分鐘的運動量中，可以多做一些有關腹部的運動，比如蛙跳、仰臥起坐、腹部燃燒運動等。

5、涂抹肚臍法

擁有啤酒肚的男性，也可以通過涂抹肚臍的方法來達到減啤酒肚的效果。

首先仰臥，在手心上涂抹上凡士林或者食用油，然后用手掌和掌根在人體的腹部上按揉大概兩只三分鐘左右的時間。

然后用雙手的手掌順時針分別從結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸的部位進行按揉噶帶三至四分鐘左右的時間。