警惕這些壞習慣易引起不育！怎么保護性能力

在男性的不孕不育癥疾病中，有很多是生理疾病原因導致的。但是在日常的生活習慣當中，男性往往有很多的不良生活習慣也都是會影響精子自身的質量和活性，從而導致男性的不育癥。

這些壞習慣容易引起男性不育

1、男性頻繁熬夜習慣

醫學研究表明，男性體內精子的形成時間大多都是夜晚進行的，這時如果男性進行頻繁的熬夜，導致睡眠質量低下，體內的內分泌系統就會失調，睪丸器官中形成精子的能力也會被降低。男性在選擇長期熬夜后，體內精子的形成樹齡和活性就會大大的降低，從而導致男性不育癥的發生。

2、男性頻繁泡溫泉洗桑拿

很多男性在閑暇空余時間都會喜歡去泡溫泉或者洗桑拿，緩解一天的疲勞度。但是在緩解疲勞的同時，由于溫泉和桑拿環境的溫度都比較高，就容易破壞睪丸器官的生精功能，對精子造成影響，嚴重的情況下甚至會形成畸形精子或者死精。

3、男性經常吸煙喝酒

長期吸煙的男性，不僅身體內各個器官的功能會下降造成早衰，而且香煙中的尼古丁還會對精子造成影響，致使精子質量下降。

酒液中酒精成分不僅會降低男性的性欲望，還可能會引發男性前列腺炎，對體內的內分泌系統調節系統造成影響，從而引發男性的不育癥。

4、男性久坐習慣

對于長時間需要跑車或者長期坐辦公室的男性來說，都會有久坐的習慣。當久坐時，下體需要承受的壓力就會變大，生殖器官的溫度也會慢慢升高，從而導致前列腺、睪丸、附睪會進行長期的充血狀態，這時對精子就形成了影響，還可能致使前列腺器官被感染形成各種疾病，從而引發男性的不育癥。

男性該怎么保護性能力？

1、體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于治愈性功能。局部的鍛煉效果甚微。男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

2、穩定情緒：性功能的發病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起性功能的發生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導致射精過快，即性功能的因素。

3、飲食調節：中國最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，性功能也可以用飲食來調節，性功能的調理方法有哪些？男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

4、正確認識：很多男性朋友對性生活懵懂的認知，亦能引起性功能的發生，因此，男性朋友要加強對性生活應正確認識和對待。男性朋友平時可以修身養性，節制房事，保養腎精，同時也要注意房事衛生，戒除手淫習慣，進性一些夫妻雙方性教育，認識性功能的含義。

多吃這些食物有助于提升性能力

1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。