男性午睡趴著睡當心這些部位受傷！該怎么午睡

上班族的午間休息問題一直是一個值得關注的存在，近日一位上班族女士就因為午睡問題導致自己的左手橈神經受到損傷需要進行手術，一個午覺讓自己的左手廢了可還行！到底還能不能午睡了？午睡的正確打開方式有哪些？

趴著睡，當心這些部位受傷！

1、睡醒了打嗝嗎

因為趴在桌上睡覺的時候身體是彎曲的，會讓自己的腹部受到擠壓，胃部不能正常運轉，腸胃的消化作用不能順利進行，而你剛吃下去的午餐很可能正卡在你身體腸道的某個部位呢！而長此以往下去的話你會導致你腸胃里面的氣體積累的太多，很容易消化不良的！

2、睡醒了會看不清嗎

趴著睡覺的時候眼睛是壓在手臂上面的，或者有些人會側著臉睡，一部分的眼睛也是會受到擠壓的，讓你的眼球受到一定的壓迫，導致血液不能順利在眼睛周圍流轉，會影響你的視力。

3、睡醒后脖子疼腰疼嗎

趴著睡的時候脊椎承受的壓力很大，就算你是側著臉睡的，你的頸椎也會被迫旋轉45°到90°，很容易出現腰酸背痛的情況，加上長期弓著身體的話小心的椎間盤突出。

4、睡醒后會感覺手麻不能動彈嗎

相信那位要手術的女士前期就是經常感覺手麻腿麻到不能動彈的地步，甚至要好長一段時間才能恢復過來，不要小看這么一兩次的手麻，結果是什么你也看到了，分分鐘上新聞！

那么到底上班族午睡的正確打開方式是什么？

1、睡前不要吃的太飽

上班族之所以有那么多的小肚肚就是因為久坐不動彈又吃的太飽的緣故，吃的太多會加重胃部的消化負擔，本來就消化不好再吃那么多還要不要胃了？

2、只能趴著睡的伙伴最好能枕個枕頭

枕頭能夠代替你的手臂發揮的作用，而且更不會阻礙血液的流動，還能減少對心臟的壓力，最大的好處就是能促進消化啦。

3、能躺著就不要趴著

既然趴著睡覺那么不好就不要選擇這種方式了，能躺著睡覺或者側臥著睡就盡量這樣休息，沒條件的上班族可以自己準備一把折疊椅，撐開的話也是足夠你躺著午睡一小會兒了。

4、時間緊張，10分鐘也夠

德國一項研究發現，6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。因為這么幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛 裝新知識了。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入工作。

5、睡不著別強迫，閉眼也是休息

可能有時候你并不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。