如何看出精液是否健康？該怎么提升精子質量？

精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因為精子質量不好。如何看出精子質量好壞呢？其實看精液就知道了。

如何看出精液健不健康？

1、從顏色上看

顏色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈現灰白色，其中可能會略帶些黃色。當精液明顯偏黃或紅色，很可能是“血精”，經常是由尿道炎引發。

2、精液液化時間

當男人射精結束之后，精液都會變成膠凍狀，一般經過20分鐘左右就會直接液化掉，但如果在半個小時之后還沒出現液化情況則可能是精液異常。

3、精液粘稠度

精液在液化的時候我們可以拿個牙簽把精液輕輕提起，如果精液處于正常的情況，其所形成的精液絲會小于2cm。這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。

4、精液量

精液量是比較直觀的一項指標。基本射精時候出現的射精量會早2ml以上，過少可能有“少精癥”。但是如果射精量高于7ml的話也是不好的，因為這樣的精液濃度過低了，在性愛的時候還能容易從陰道流出。

如何提高精子質量？

1、穿褲子有講究

就好像我們不提倡女性朋友穿著太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙里偷閑，沒事多起來運動運動，這對于身體健康來說也是非常有利的。

2、向桑拿、熱水浴說不

既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質量，因此男性朋友們最好能夠遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低于一般水平。同時，沒有生養過的男性也應該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。

3、別大量飲酒

大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至造成男性生養本領的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房，那么其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。

4、不許亂吃藥

現在的醫學技術非常發達，藥物的應用也非常廣泛，但是據臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病癥。所以男性朋友們對于藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。

男性必吃這5種食物提高精子質量

1、維生素

男性朋友想要補精的話，先需要保證充足的維生素，可以讓精子更加有活力，維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

2、激素類食物

適當的吃一些激素類的食物，對精子的產生和活力也有非常好的效果。這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3、動物內臟

多吃一些動物的內臟，可以提高精子的數量，同時也可以提高性生活質量，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。

4、礦物質與微量元素

男性朋友平時飲食過程當中還需要注意多多的補充礦物質和微量元素，可以幫助補精，男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

5、含鎂食物

適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。