飯后半小時(shí)決定身體的健康 男人在飯后不要做哪些事？

俗話說“飯后走一走，活到九十九”，可有專家就說了：“飯后走一走，活得不長久”，原因是腸胃蠕動(dòng)對(duì)食物的消化吸收不好。這兩種觀點(diǎn)一直就爭個(gè)“你死我活”，到底哪種觀點(diǎn)才是正確的呢，可能暫時(shí)用一兩句話還解釋不清楚。不過，大家一致認(rèn)為，飯后有這6件事情是不宜做的。

飯后半小時(shí)不宜做哪些事情？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝此前在接受采訪時(shí)介紹，飯后的半小時(shí)對(duì)身體非常重要，有些男人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)、洗澡等等，這對(duì)身體都不好，具體有下面6件事情是飯后半小時(shí)不宜做的。

1、飯后不宜喝濃茶、吸煙。很多人在飯后會(huì)喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內(nèi)的油脂幫助去掉，但其實(shí)喝濃茶會(huì)引起消化不良，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸和茶堿會(huì)阻礙胃腸道的蠕動(dòng)，抑制胃酸的分泌同時(shí)也會(huì)影響到豆類肉類的蛋白質(zhì)吸收。

同時(shí)，男人也不能在飯后抽煙，因?yàn)轱埡蟮奈改c蠕動(dòng)增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導(dǎo)致毒素進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)人體健康是非常不利的。

2、飯后不宜立即吃水果

很多飯店都有飯后水果，大家下意識(shí)就認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果有利于消化。但其實(shí)時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等疾病。這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣、便秘。

對(duì)于糖尿病人來說，飯后吃水果容易使血糖迅速升高，危害極大。醫(yī)生建議最好在飯后1-2小時(shí)后吃水果，而不是剛吃完飯就吃。

3、飯后不宜立即多喝水

飯后立馬喝水也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，因?yàn)榱⒖田嬎笪竷?nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。醫(yī)生建議，吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。廣東人喜歡喝湯，也是有這方面好處的。

4、飯后不宜馬上睡覺

俗話說“飯后躺上躺，不長半斤長四兩”，所以飯后絕對(duì)不要躺下睡覺！飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等癥狀。

5、飯后不宜馬上洗澡

洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

6、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)、唱K。切忌飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應(yīng)就會(huì)減少，胃液及胃酸的分泌也會(huì)減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收。飽餐后唱歌會(huì)引起胸腔壓力增高，進(jìn)而導(dǎo)致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。

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