做到這幾點 男人要想提高“那個”能力并不是難事

性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，每一個男人都希望自己“那方面”擁有不衰的能力，那么日常男人應該提高自己的性能力呢，做到以下幾點：

一、多做深蹲動作。

深蹲有提高性能力的作用。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

二、常吃富含精氨酸的食物。

眾所周知，在氨基酸中，有一種叫做精氨酸的氨基酸，它是男子精子的重要構成成分，因此，補充補充足夠的精氨酸對增強男性性功能和生精是有很大幫助的。例如：杏仁、核桃等

三、觀察小便。

小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時就診，排除性。器官病變。

四、定期自查睪丸。

建議每半年一次仔細摸索一下自己的睪丸，洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如若發現：睪丸上面有腫塊，如米粒大小、浮腫、睪丸形狀變化，腹股溝有痛感，則應及時就診。

五、要適度性生活。

由于人們達到性高潮和性滿足的條件和要求不同，對性生活的頻率和時間長短需求也不一樣，因此，對適度的性生活就不能規定具體的標準。有人認為，性生活是否適度，可通過性生活后次日的感覺作為判斷標準。如果次日雙方不覺疲勞，感到精神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現精神不振、頭重腳輕、食欲下降、頭暈心慌等，則說明有些過度，應加以節制。

六、性生后要注意適當休息

現代人們白天工作已經非常繁忙，晚上下班回家后更是全身筋疲力盡，根本提不起太大的“性”趣，如果這種情況時勉強同。房，那么一定會影響性。質量。建議年歲較大的朋友，可將房事安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

七、降低膽固醇。

多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性。欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性。欲。降低膽固醇可多吃蔬菜水果、多吃菌藻類食物，盡量少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物。