男性常吃蘋果竟然有這6個好處！

蘋果如果說是生活中第二常見的水果，那應該沒有水果敢說自己是第一了。從一天一蘋果，醫生遠離我這句話里面，就能看出蘋果的營養價值十分豐富。那么男人吃蘋果會有什么好處呢？一起來看看吧！

男人吃蘋果的好處

1、提高免疫力預防流感

蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

在連皮吃蘋果的時候一定要注意把蘋果清洗干凈，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的干凈。

2、抗氧化、預防癌癥

蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。

3、抗抑郁改善情緒

身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。

所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話，一定要堅持每天吃一個蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。

4、維持腸道健康

蘋果經常吃還能防止拉肚子，因為它含有大量的果膠，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋果吧！

5、降膽固醇預防冠心病

蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇（壞膽固醇），保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

6、控制糖尿病

蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸（Galacturonic Acid），減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

吃蘋果需要注意什么

1、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

2、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

3、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。