啤酒肚的真相！減去大肚子要做到這幾點

人一旦踏入中老年，身體的各項機能運作能力開始衰退。然而這個年齡段的人們由于新城代謝的降低所需能量逐漸減少，但對各種維生素，礦物質(zhì)和一些營養(yǎng)素卻需要得更多了。所以如果人們沒有對生活習慣以及飲食習慣進行調(diào)整，大部分的人都會形成啤酒肚！啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營養(yǎng)不良的一個信號，而啤酒肚形成的危害可是不容小覷的！

有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等的疾病，在啤酒肚男性中也很常見。不僅如此，啤酒肚會加速衰老，表面看上去會比正常男人顯得更加氣色不足，還會降低肝臟分泌的性激素，直接影響男性性能力。還有相關證據(jù)表示，有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接的關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、腎臟衰竭等，影響著人們的正常生活。

啤酒肚造成的危害雖然的確聳人聽聞，但我們也不是沒有方法去預防或消除。以下推薦幾個實用性的方法，不過需要有心者愿意為此付出行動，擺脫懶癌，輕松減去大肚子：

1、上班期間不要忘記帶水

水是生命之源，同時也是減肥之路必不可少的神器。現(xiàn)在人們普遍工作碌碌無為，時不時還會忘記喝水。從現(xiàn)在開始養(yǎng)成一日適當喝水的習慣，促進體內(nèi)排毒系統(tǒng)的運行，加速減肥效率。

2、盡量少在外面吃飯

如今外面的飲食營養(yǎng)成分不明確，如果毫無節(jié)制地食用，要減掉啤酒肚是不可能的。只有盡量少在外面吃飯，食用自己做的不僅健康而且成分自己控制，要形成啤酒肚也是有些困難的。

3、注意酒量

啤酒肚的形成顧名思義離不開喝啤酒。如今人們生活水平的提高，喝啤酒已經(jīng)逐漸成為飯前飯后必備的飲料。而要消除啤酒肚最重要的一點是注意酒量。

4、每天運動，一日三餐

運動促進身體各項機能的激活效率，一日三餐或少食多餐，加上飯后運動，啤酒肚的離開就不遠了。

5、盡量不要一個人進食

一個人進食的量會比多人參與進食的量多，原因很簡單。多一個人多一份交流。如果你的注意力在與人交流上，那進食的飯量就會因此減少。

啤酒肚并不可怕，可怕的是我們沒有勇于對此拼搏的決心。只要我們堅持，那啤酒肚造成的各種問題我們都可以將其擊斃！