上班族這幾個習慣危害健康 你中了幾個？

上班族也是疾病的高發人群，不良習慣總是會導致疾病的發生的。那么哪些習慣是會傷害身體健康的呢？

1、經常會忘記喝水

不少上班族在繁忙的工作之余，由于精神的高度集中，忘記喝水吃飯都是常有的事情，這樣會造成體內的水分的供給不足，會造成血液的濃稠度加大，很容易形成心血管的疾病，影響身體的健康。因此建議上班族們，就算再忙碌的工作，也不要忘記喝水，但是對于那些大腸的代謝功能不佳的人來說，最好是等到口渴的時候再喝水，避免造成身體的水代謝的紊亂。

2、聚餐聚會離不開生冷食物

很多同事喜歡在聚餐聚會的時候吃生冷的海鮮，三文魚生魚片螃蟹等食物幾乎是首選，但是這些食物的寄生蟲和致病菌是很多的，而且有的廚師為了追求美味，往往會煮的半熟不熟的樣子，疾病很容易在你大吃大喝的時候跟著進入身體。因此喜歡吃一些生食的人，最好平時可以多吃些新鮮蔬菜或者蔬菜汁果汁，可以幫助你養胃，但是最好還是多吃熟食。

3、喜歡喝茶或者大量喝咖啡

茶或者咖啡的提神醒腦的效果確實不錯，但是在喝的時間也要講究方式方法。尤其是這種寒冬時節，很多人喜歡用保溫杯來泡杯暖暖的茶，不但保暖還保溫，但是茶葉中的一些物質很容易在保溫杯中形成一些對身體有害的物質，對身體不利，因此最好是能夠換杯子喝茶。而且覺得困倦疲憊的時候喜歡來杯咖啡，但是喝多也無益，喝的越多，患上心臟疾病的風險越大，而且還可能會造成不孕。因此最好能夠適量。

上班族該如何養生呢？

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部"鬧水災"，也就是水腫。

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。