經常腰痛乏力？很遺憾，這4個癥狀說明你體虛了！

現在都市人的生活壓力越來越大，節奏也越來越快，特別是需要養家糊口的男人們，每天都在忙碌中度過，經常忽視自己的健康狀況，從而增加了患病的幾率，男性體虛很有可能就在這個時候悄悄的找上你！廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師馮崇廉表示，腎虛的癥狀主要有，腰酸膝軟，耐力下降，遺精早泄等癥狀。

體虛的癥狀有哪些？

1、渾身無力

如果你早起經常感到很疲乏，渾身無力，跟沒有休息好一樣，對房事也提不起性趣。很有可能就是腎虛在作怪了，因為腎不好的時候，很多有害物質無法從尿液里拍出去，就會導致精神不振、疲勞等感覺。

2、沒有食欲

一個人每到吃飯的時候就覺得沒有胃口，那很有可能就是健康狀態出現問題了。惡心、嘔吐跟沒胃口一樣，都是腎臟病的常見癥狀。

3、尿液很多泡沫

如果你發現自己排出的尿液中出現了泡沫，你就需要警惕了，很有可能是蛋白質從你的腎臟中漏到了尿里，就會產生尿中含有泡沫的癥狀！

4、經常腰痛

經常腰痛是體虛的最明顯反應，疼痛是身體在用最直接的方式告訴我們，它出問題了。腎臟的位置就剛好在腰部的兩側，所以腎臟有問題時，就會出現腰痛。

男人體虛怎么運動

1、顫抖健身

在運動前先喝一杯涼白開，仰臥在床上，地板上也可以，枕頭不用太高。雙手、雙腳自然的平放。待靜止一分鐘后，雙手緩慢的向上舉起，再把雙腳慢慢豎起，四肢與身體形成直角。然后四肢一起輕輕的晃動，每次進行三到五分鐘即可，早晚各一次。

2、下蹲健身

首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。

3、踮腳尖

踮腳尖，兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，后腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定，平時洗臉，刷牙時也可以保持腳跟離地的狀態。