6個殺精習慣趁早遠離 多吃這些食物可補精子

隨著現在生活水平的提高，許多不良的生活習慣導致了很多男性不育。男性之所以出現越來越多生殖系統的問題，與精子的產生、成熟、排出過程及進入到女性生殖道內的每一個過程都有關，男性不育不是一種相互獨立存在的疾病，可能是由很多因素所造成的。下面就來看看，哪些不良的習慣會殺精呢？

6個殺精習慣趁早遠離

1、長途騎車或駕車

長時間的騎車或駕車，會讓陰 囊一直處于擠壓的狀態，這樣會直接導致前列腺與精囊腺的分泌受到影響，不僅如此，睪 丸會因為長期處于缺血狀態而導致損傷。

另外久坐會使私密器官的溫度上升，睪酮的分泌受到影響，間接影響精子分泌功能下降。

2、蒸桑拿

精子比較喜歡涼爽，局部的溫度升高會影響精子的形成。科學研究表明，如果蒸桑拿的溫度高于三十九度，精子形成會受到抑制，持續時間達六個月之久。

3、酗酒吸煙

長期飲酒與吸煙會導致睪 丸發生萎縮，使欲望有所減退，而且精子發生畸形的可能性可能出現成倍增加，精子的數目和活力均下降。

4、經常吃快餐

隨著現代生活節奏的加快，很多男性因為工作需要，不得不經常食用快餐，快餐中常包含一些油炸、煎烤食物，攝入過多的話對男性精子質量有弊無利。

5、手機不離身

有科學研究表明，手機輻射可以殺死或者損傷部分男性精子，雖然這一個結論沒有得到系統的證實，但勿庸置疑的是，長期使用手機的男性比不長期使用手機男性生殖能力低。

6、緊身褲和熱水浴

穿著緊身內褲會壓迫生殖器官，導致腺體分泌受到影響，熱水浴溫度高容易使精子受損。

保護精子的食物

1、西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。