男性壓力過大有這4個癥狀 教你7個方法來解壓

男人是屬于壓力大的一個主要人群，那么你知道男人壓力大的表現有哪些嗎？下面跟隨小編一起來看看吧。

男人壓力大的表現

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等。

第三、精神方面

男性壓力大的話就會出現記憶力明顯的衰退的情況，有些男性就會由于生活上的壓力太大。并且自己又不能很好的調整，就會選擇逃避。久而久之就會忘記一些重要的事情，很多時候會選擇性的失憶，就會出現這件事情做沒做過他自己也不是很清楚。。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹

可以在家里或者是辦公室，甚至是在汽車上，都可以偷閑打個盹。這個時間不需要很長，10分鐘就夠了，就會讓你的精神好很多。

2、想像

可以想象出一切你想去的地方，海邊、山上都是可以的。放松你的大腦，可以達到有效的精神放松。

3、按摩

閉上雙眼，用你的雙手指尖按摩你的前額頭和后脖頸。要有規律的像一邊去按摩。

4、呼吸

急促的進行一下比較淺的呼吸，為了更好的放松。可以慢慢吸氣，然后呼氣。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

6、擺脫常規

經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時唱歌

在洗澡的時候，反正也沒人看見。可以大膽的放飛自我，唱歌跳舞都是可以的。浴室的地板很滑，跳舞需要注意下哦。

8、發展興趣

培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。