長期熬夜危害大 教你三招來減少熬夜傷害

陽氣是支撐我們每天的工作、生活、學習等各種活動的主要來源。如果在生活中不斷的消耗陽氣的話，就會很容易讓人感覺到疲勞，這時候最佳的做法就是及時睡眠，以補充人的陽氣。等到人的陽氣恢復后，也就不會感覺到疲勞，這樣人才能進行正常的一天生活。這就是中醫中的“陽氣盡而臥，陰氣盡則寤”。意思就是要順應自然的陰陽調和，滿足人體所需，才能避免出現陰陽失調而導到上火的問題。

而現在的生活多姿多彩，不少人到了晚上都不會及時睡覺，有的會看電視，有的會上網。有的因為工作學習的壓力大，到了晚上還在加班加點的學習工作中。無法正常的休息時間會讓身體的陽氣一直處一于消耗狀態，就會容易產生火熱，。如果得不到緩解，就會加重陰氣，形成虛火。

長時間的熬夜除了讓人感覺到疲勞虛弱外，由于虛火，人體內的免疫能力也跟著下降，這樣就容易讓其他的病原體進行侵襲。更嚴重的，有可能還會導致“心理上火”，從而引發失眠、健忘、易怒等其他一系列的問題，因此如果想要很好的控制自己的話，最好的做法就不是要熬夜。但是生活有時候就會讓我們不得不熬夜，此時為了讓自己的身體更加得到保護，就要從以下幾點進行注意。

1、在平時的日常飲食中，要注意以清淡為主，并且還要易于消化吸收。如果有副菜的話，就最好以清蒸，燉煮為主的食物，晚上的時候盡量不要吃油炸或者難于消化的食物。對于那些已經有些上火的人來說，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥熱的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。

2、有些人在疲勞的時候，就想靠著一根煙來進行緩存自身的壓力，或者疲勞。其實煙草性辛味燥，在其本身上還帶著微量的毒素，對身體來說是非常有害的。而且其實吸煙是助長火熱加劇，引發口干舌燥。因此不要想著依靠吸煙來緩存疲勞。

3、水是一種可以幫助去除體內燥熱的東西，因此在熬夜的時候，最好是能夠多喝點水，尤其是溫開水，除了緩存燥熱外，還能促進人體的排毒。如果感覺溫開水味道很淡，還可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明顯。