太晚吃晚飯會對身體有害？這樣吃晚餐才健康長壽

晚餐，在現(xiàn)代社會來說，是一項習以為常的事情。但是，這件習以為常的事情，常常會因為用餐過晚或者胡吃海喝，變成一件傷害自己健康的事情。到底怎樣吃晚飯，才對身體有益，促進我們健康長壽呢？聽聽小編怎么說。

晚飯吃太晚，會對身體有害嗎？

是的，很多人不注重身體健康，飲食時間不規(guī)律，常常超過8點后再用餐，長期下來，就會給身體帶來負荷。一是會囤積過多的脂肪，導致肥胖。會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。二是囤積了身體多余的鈣，甚至會導致膽結(jié)石和尿道結(jié)石。因為大家從繁忙的工作中，到做晚飯的時間，吃完了天色就更晚了。人也會愿意躺在家里，看看電視或者上網(wǎng)，不愿意鍛煉身體了，更不愿出去動起來。但是人開始排鈣的時期是飯后的4、5個小時。如果吃晚餐的時間太晚，導致沒到4、5個小時，就開始上床休息了，有機會導致身體里的鈣不能及時地排出，時間長了后就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要留在尿道里，最容易成為尿路結(jié)石的誘因。其次，如果鈣滯留在尿路中，尿路結(jié)石會堵塞輸尿管，慢慢地會引起炎癥甚至腎功能衰竭。所以，一定要在8點前吃完晚餐。盡量避免發(fā)生晚吃晚餐的事情。

晚餐應該怎么吃才健康呢？

1、要吃八分飽。

如果晚上活力量比較少的人，可以嘗試把晚餐弄得簡單些，避免給腸胃增加負擔。最好能夠做一些定量飲食，吃到大概八分飽的時候就夠了，用餐時也要注意避免吃得過快。吃得過快容易導致腸胃難以消化，也容易給人有種“不飽”的錯覺，所以盡量細嚼慢咽。

2、清淡為主

很多人的晚餐喜歡吃肥膩、煎炸、甚至烤肉之類，比較多。但其實，它存在著一種難以讓人消化的感覺。所以如果晚上活動較小的人，在晚上應該吃一些清淡的食物，順便可以清理腸胃。

3、不宜吃燒烤類食物

很多人的晚餐必備一道菜——烤肉，也就是熏烤肉類，比如燒烤、烤紅腸等，別小看這種這類烤制食物。它本身含有致癌物質(zhì)，會容易影響身體健康。如果蔬菜等維生素C攝入不足，夜間活動較少，食物難以消化，容易引起肥胖，甚至誘發(fā)癌癥。