適合男性的水果有哪些？男性養生小細節？

水果里面含有豐富的維生素、礦物質、微量元素，能夠中和體內的酸性物質，具有抗癌和防癌的功效，所以生活中離不開水果，適合男性的水果都有哪些呢。

男性適合吃哪些水果？

1、柑橘

經過研究表明男性有頭屑的幾率比女性高達1.5倍，因為男性攝入的蔬菜和水果比較少，身體缺乏一定的營養，再加上工作和生活壓力過大，從而導致頭屑的發生。如果想要去除頭屑必須要把營養運輸到頭皮上且要增加頭皮的免疫力。所以男性可以選擇柑橘，里面含有大量的維生素c，利于人體吸收，而且還可以提高身體的免疫力，具有抗衰老、鎮靜的功效，能夠保持毛囊的完整，從而達到去除頭屑的效果，如果頭屑比較嚴重的話，可以堅持每天吃一個柑橘。

2、木瓜

60%的男性有抽煙壞習慣，煙里面含有的有害物質直接清洗肺部，容易導致肺炎或者肺癌。所以可以多吃一些木瓜，木瓜性溫不寒不燥，里面的營養容易被人體消化和吸收，同時也具有潤肺的功效，當男性的肺部得到滋養之后就有利于行氣活血。除此之外木瓜也具有補腎、治療早泄的效果，把250克的木瓜切成片放在1000克的米酒里，浸泡兩周之后就可以飲用了，每次飲用15毫升，每天兩次，連服兩星期之后就可以看到效果。

3、葡萄

葡萄里面富含蛋白質、各種維生素、鐵、磷、鈣、鉀等礦物質，同時也含有人體所需要的氨基酸，具有益氣血、補肝腎的功效。除此之外葡萄也可以緩解尿頻、尿痛、前列腺炎等癥狀，把200克的新鮮葡萄去皮搗爛之后加入溫開水飲用，每天服用1到2次，大約兩個星期就可以看到效果。

男性養生的細節有哪些？

1、餐后不能立馬喝茶

很多男性喜歡飯后馬上喝茶，這是不科學的，因為茶葉里面的鞣酸容易和身體中鐵結合，從而干擾了身體對鐵的吸收，時間久了會引起缺鐵性的貧血。盡量是吃完飯一個小時之后再喝茶，千萬不能空腹喝茶，不然會影響消化道的功能。

2、吃補藥要看時間

在早晨八點是消化系統吸收能力最差的時候，特別適合于服用維生素類的補品。在晚上到凌晨是血鈣水平最低的時候，所以睡覺之前補鈣能夠有利于身體的利用和吸收。

溫馨提示

在平時男性要注意營養的均衡，注意補充新鮮的蔬菜和水果，避免大魚大肉的吃，同時也不能暴飲暴食，一日三餐定時定量，多參加體育鍛煉，提高身體的免疫力。