男性經(jīng)常熬夜如何保養(yǎng)身體？ 可以采取食療來補(bǔ)充體力？

現(xiàn)在男性的工作壓力比較大，加班熬夜已經(jīng)成為了一種通病。眾所周知，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、抵抗力下降、皮膚受到損害等，男性熬夜后如何保養(yǎng)身體呢。

男性熬夜如何保養(yǎng)身體？

1、皮膚護(hù)理

男性長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水干燥，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以給臉部做男性專用面膜且配合按摩，不僅可以保持臉部的彈性和光澤同時(shí)也可以補(bǔ)水，長期堅(jiān)持下去皮膚會(huì)變得更加的舒適和清爽。另外長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞，所以要多吃具有護(hù)眼功效的食物比如枸杞泡茶，具有安神、降火氣、緩解眼睛疲勞的功效。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

熬夜的男性要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，千萬不能吃容易引起上火的食物，盡量偏涼性，同時(shí)要補(bǔ)充維生素b和維生素a這兩種食物，可以預(yù)防視覺疲勞，盡量不要吃一些酸性的肉類食物，會(huì)引起火氣旺盛。選擇新鮮的蔬菜或者水果來充饑，這樣可以增加身體里面的纖維素，刺激了宿便排出。開始熬夜前可以吃兩粒維生素b營養(yǎng)片，因?yàn)榫S生素b可以緩解疲勞，促進(jìn)肝臟的排毒，具有提神的功效。

3、早餐不能吃得過飽

熬夜后第二天的早餐不能吃得過飽，一定要注意營養(yǎng)的搭配，因?yàn)榘疽沟娜巳喝菀钻幪搩?nèi)熱，可以選擇百合蓮子瘦肉粥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。另外熬夜也會(huì)引起皮膚受到損害、身體抵抗力下降、記憶力和視力的減退，所以在熬夜前可以喝一杯熱牛奶，早餐喝玉米粥、小米粥等，這樣能夠加快全身的血液循環(huán)，從而消除了身體疲勞或者熬夜后回家洗個(gè)熱水澡，能夠全身心的放松。

經(jīng)常熬夜如何食療？

1、蓮子百合煲瘦肉

需要20克百合，20克去芯的蓮子，100克瘦豬肉，全部放在鍋里面加入水一直煮到肉爛為止，最后加入調(diào)料味，每天服用一次。具有安神、益氣、清心、潤肺的功效，特別適合于熬夜引起的心煩、心悸、失眠等患者。

2、粉皮生魚湯

把250克的粉皮洗干凈切成小塊，生魚去除內(nèi)臟清洗干凈，一起放在鍋里面，把魚煮熟之后放入各種調(diào)料味，兩天服用一次，具有舒緩肌肉疼痛、舒經(jīng)活絡(luò)、益氣的功效，特別適合于身體過度勞累熬夜后的肌肉酸痛患者。

3、夏枯草煲瘦肉

需要10克夏枯草，50克豬瘦肉，一起放在鍋里面直到把肉煮熟為止，最后加入調(diào)料味，每天服用一次，具有降血壓、清肝火的功效，適合于男性熬夜后引起的眼紅腫、頭暈頭痛等患者。

溫馨提示

男性朋友盡量不要熬夜，23點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是身體各個(gè)器官休整的狀態(tài)，如果長期熬夜的話會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致細(xì)菌和病毒侵入身體，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。