男性健康≠只有健身 健康飲食也是關鍵

很多男性認為只要自己經常健身、體重維持正常值，身體就是健康的。但是，實際上，這種說法很片面，因為男性健康不應該重視自身的健身情況，更應該注重自身的飲食健康。

那么，維護男性健康的食物有哪些？

一、大蒜

大蒜具有很強的殺菌力，因此可以消除侵入體內的細菌。此外，它促進維生素B1的吸收，促進糖的代謝產生能量，并消除疲勞。大蒜最重要的功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被認為是預防癌癥的食品。借此更多的男性可以改善自己的身體素質，進一步保證身體健康。

二、全麥面包

在壓力方面，男性經常在日以繼夜地完成自己的職業生涯，壓力越積越多。他們使用煙草和酒精來掩蓋疲勞并減輕壓力。為了對抗壓力，維生素B群顯得至關重要。這當中的維生素B1、 B2、 B6、 B12和葉酸、煙酸讓他們的神經系統變得更加穩定，能量代謝更快，使得壓力不那么快侵襲全身。

全谷物食品如全麥面包、糙米、胚芽米等，富含維生素B群。而全麥面包是一種復合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮靜的作用，使人情緒放松、在工作或者是演講的時候并不緊張。

三、水

75%的水分儲存在大腦里面。受脫水影響的第一個器官是大腦。水太少會導致疲勞、大腦運動速度降低。一天內至少喝兩瓶礦泉水（約2000毫升）。很多男性朋友工作起來，就完全進入狀態了，很多時候都是廢寢忘食，這樣對身體造成的傷害是很嚴重的，因此，一定要提醒自己，每天補充足夠的水，讓身體不至于干涸。

四、深海魚

壓力是男性患出現高脂血癥的重要原因，越來多的青、中年男人出現此類疾病。深海魚類中的Omega 3脂肪酸可以防止血液凝結。減少血管收縮、降低甘油三酯等對心血管的傷害。魚富含歐米茄3脂肪酸包括魷魚、秋刀魚、石斑魚、魷魚等，日常生活中可以輪著吃，但記得每周至少吃兩次魚。

一個家庭乃至社會，男人的地位至關重要，所以，我們需要格外呵護男性的健康。建議廣大男性朋友，平時除了運動健身，更應該保持良好生活習慣。