男性也會貧血？吃這些食物補血效果好！

當男性出現貧血時稍微運動就會氣喘吁吁的，而且容易感覺到疲勞，會給心臟帶來負擔，引起心悸、胸部疼痛以及呼吸困難，導致男性貧血的原因有哪些呢。

男性貧血的原因是什么？

1、溶血性貧血

我們人體紅細胞都會慢慢的衰老，骨髓時刻在造血，從而讓大量的血紅細胞補充到血液里面，紅細胞的壽命一般維持在三個月左右，但是有一部分人群的紅細胞壽命是比較短的，因為各種原因導致患者的紅細胞遭受到了破壞，從而讓男性出現了貧血。雖然骨髓的造血功能在積極的進行造血，但是也不能及時的補充給紅細胞帶來的破壞，所以就會出現了溶血性的貧血。

2、失血性貧血

失血性的貧血是因為流失的血液過多而出現了貧血的癥狀，因為男性工作原因或者生活環境所導致出現了失血性的貧血。

男性吃哪些食物可以補血？

1、南瓜

南瓜具有補血的作用，南瓜含有大量的胡蘿卜素和植物性蛋白，還含有豐富的維生素等營養成分，這些營養成分能夠幫助血液里面紅血球的正常運作，在南瓜里面含有大量的鋅，可以促進紅血球的生成，里面含有的鐵元素是制造血紅蛋白最基本的微量元素，這些原料都具有補血的功效。

2、葡萄

貧血的男性應該多吃一些葡萄，因為里面含有豐富的磷、鐵、鈣等營養物質，同時也含有多種氨基酸和維生素，所以男性朋友在平時可以常吃葡萄，能夠起到滋補身體和補血的作用，除此之外還可以常吃葡萄干，也有很好的補血功效。

3、甘蔗

甘蔗里面含有豐富的微量元素，含有鈣、鐵、磷、鋅、錳等微量元素，每公斤的甘蔗里面就含有9毫克的鐵，所以說甘蔗補血功能是非常強大的。但是甘蔗性寒，脾胃虛弱的人群盡量少吃一些。

溫馨提示

男性朋友平時應該多補充含鐵的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合，每天要抽出適當的時間來鍛煉身體，這樣可以促進全身的血液循環，保持樂觀的心態，千萬不能有太多的心理負擔。注意營養的均衡，千萬不能挑食和偏食，養成定時拉大便的好習慣。