男人想養(yǎng)精？該多吃什么？

一般上了30歲的男人容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，隨著2胎的開(kāi)放，很多家庭都是上有4老，下有2小的組合，男人身上的擔(dān)子更重。壓力大精氣就容易渙散。男人養(yǎng)精不及時(shí)，很容易出現(xiàn)精氣虧損的現(xiàn)象。腎虛腎虧房事就會(huì)受影響，正所謂夫妻之間“床頭吵，床尾和”，房事不和諧會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧，所以凡是不要等到有了壞的結(jié)果了才去想辦法補(bǔ)救，要防患于未然。男人平時(shí)要注意補(bǔ)精養(yǎng)精，如何養(yǎng)精？吃什么可以養(yǎng)精？

如何養(yǎng)精？

男人補(bǔ)腎養(yǎng)精，一方面要降低損耗，一方面要滋補(bǔ)身體。所以首先男人要節(jié)制性生活，男人年輕時(shí)血?dú)夥絼偅灰獮榱素潏D一時(shí)的享樂(lè)而過(guò)度的透支身體。無(wú)節(jié)制的性生活很容易引發(fā)腎虧。其次在日常生活中男人要多進(jìn)補(bǔ)一些可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食品。哪些食物有補(bǔ)腎養(yǎng)精的功效呢？

男人吃什么食物補(bǔ)腎養(yǎng)精？

1、蔬菜瓜果類(lèi)

西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素對(duì)改善男人精子的質(zhì)量很有幫助，它能加強(qiáng)精子的活性，使精子運(yùn)動(dòng)力加強(qiáng)。平時(shí)可以多吃些西紅柿炒蛋，西紅柿蛋湯，特別是到了盛產(chǎn)西紅柿的季節(jié)。可以把西紅柿當(dāng)水果生吃。

韭菜：韭菜是壯陽(yáng)食物。韭菜不僅味道好，還能起到一定的壯陽(yáng)效果。同樣具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎功能的還有大蒜。大蒜不僅能壯陽(yáng)還具有一定的消炎效果，經(jīng)常食用大大的降低了男人前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可以一批能夠醋泡一些大蒜子。但是因?yàn)槌粤舜笏庖徽f(shuō)話(huà)嘴里會(huì)發(fā)出很難聞的味道。所以建議晚上食用。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

含蛋白質(zhì)尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物能達(dá)到養(yǎng)精的效果。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有牛肉，蝦類(lèi)，平時(shí)可以多吃。蝦在南方很多人都偏向重口味，油炸煎炒，但是這樣使用很容易破壞食物的營(yíng)養(yǎng)成分，建議食物以清淡為主。基圍蝦用白水煮配點(diǎn)醬料吃，能保持它固有的鮮味，還能最大程度的利用到它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。平時(shí)可以做西紅柿土豆燉牛肉也能起到很好的養(yǎng)精效果，還有雞肉，瘦豬肉，魚(yú)肉補(bǔ)精效果都不錯(cuò)。

食補(bǔ)可以養(yǎng)精，但是效果會(huì)比較慢，如果男人已經(jīng)出現(xiàn)了一些腎虧的現(xiàn)象，如腰疼，性功能差，精子活率低等現(xiàn)象，可以選用一些藥物來(lái)養(yǎng)精。采用藥物補(bǔ)精養(yǎng)精建議不要自己盲目的去補(bǔ)，最好去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，在醫(yī)生的知道下用藥。不過(guò)像六味地黃丸和生精片類(lèi)的中藥成分的藥物，有需要可以酌情服用。