職場男性的健康隱患有哪些？掌握4大保養的技巧？

職場男性工作壓力比較大，在平時應酬時總是會大量的喝酒、工作時長時間的久坐就會給身體帶來一定的健康隱患，職場男性容易患上哪些疾病呢。

職場男性的健康隱患有哪些？

1、喝酒太多損傷內臟

經常性外出應酬的男性容易患上酒精性的脂肪肝，因為此類人群應酬比較多，大量的喝酒就會對肝臟帶來一定的損害。比如經理、銷售人員、公關人員等，他們的工作壓力比較大，身體過度的勞累、長時間處于緊張、焦慮、疲勞狀態下，睡眠質量不好、運動少很容易患上胃腸道疾病，再加上不均衡的飲食、生活不規律、免疫力低下更容易產生高尿酸血癥、高血脂并發心血管疾病、高血壓和身體肥胖。

2、密閉的工作環境導致健康隱患

工作環境不舒適、不人性化的管理也會引起男性處于亞健康的狀態，比如全身不適、煩躁不安、眼睛酸痛、性欲減退、思維遲鈍、沒有任何的精神等，這是現代年輕男性的通病。現在有很多的寫字樓會存在公共健康的污染，空氣的質量會變得越來越差，而且得不到充足光照，通風狀態比較差，不利于身體健康。此類人群下班之后應該多參加戶外的活動，利用午休的時間可以去外面呼吸新鮮的空氣。

職場男性如何來保養呢？

1、參加有氧運動

男性朋友每周可以進行一次打籃球或者踢足球等，這樣可以促進朋友之間的感情，同時也能夠讓身體得到一定的放松，經常性的做一些伸展的運動，要控制住體重，多參加有氧運動，每周至少要有一次的增強肌力的鍛煉。

2、要縮小啤酒肚

當男性出現啤酒肚時會降低其魅力，導致重心前傾，增加背部肌肉負擔，引起酸脹感，男性朋友可以采取步行游泳、爬樓梯的方式，有效的減少腰圍。

3、保持關節的靈活

大部分職場的男性關節不是非常靈活，排腸肌周圍容易產生緊張感，就是因為這種緊張會導致骨盤的下垂，引起背部酸痛感。男性可以平躺在床上，用兩個手環繞著左膝蓋并且慢慢的把膝蓋靠向身體，持續十秒左右，然后再換右膝，每天做一次。

4、做彎腰拾物的動作

當工作不是很繁忙的時候可以多做一些彎腰拾東西的動作，但是也要注意注意動作，并不是簡單的彎下腰拾起東西就可以，因為這樣會給背部產生壓力，引起慢性的不適和腰部疼痛。正確的姿態應該是讓身體完全的蹲下去，拾東西之后然后再慢慢的起身。

溫馨提示

職場男性不能長時間的久坐工作，一個小時之后應該站起來活動一下或者遠眺綠色的植物，這樣可以緩解眼睛的疲勞，同時也可以防止小肚腩的產生。