21歲小伙一個月用水果代替晚餐后進ICU！這幾個減肥誤區你應該知道

近日，杭州一21歲小伙被送進ICU，竟是因為一個月以香蕉、哈密瓜等水果代替晚餐，檢查發現竟是糖尿病酮癥酸中毒，好在救治及時，未危及生命。對此，醫生呼吁提醒大家，不建議大家用水果替代正餐的方式減肥。

生活中有哪些減肥誤區？看看你是不是還一直在做

1、 用水果代替主食

不要以為三餐只吃水果就可以輕松瘦下，其實，水果中的果糖也是會造成脂肪的堆積，另外，水果營養物質單一，大多只是水分和糖分，外加少量的維生素、纖維素等，這無法滿足人體所需的大量營養物質，比如蛋白質、脂肪、鈣、鋅等元素，導致營養不良，甚至導致胃癌的發生。

2、 不吃早餐

不管你是不是要減肥，都不可忘記吃早餐，有人說早餐要吃得像皇帝，這句話是有它的道理的，因為身體經過一整夜的空腹了，身體能力處于嚴重不足的狀態，早餐還不吃的話，等到中午就回吃得更多，導致肥胖的發生，甚至容易造成貧血的癥狀。

3、 拒絕攝入脂肪

大家以為，減肥只要不攝入脂肪就可以了，其實這是錯誤的，有研究表示，食用脂肪不僅不會快速在體內轉化為脂肪儲存起來，其分解還能在一定程度中抑制脂肪在體內的合成。

4、 吃辣可減肥

都說四川妹子愛吃辣，皮膚又白又嫩，辣起來的時候，還能無限燃燒脂肪，其實，因為體質的不同，南方人多吃辛辣食物反而會對胃腸功能產生影響，會刺激到胃黏膜，甚至引起胃出血，另外，常吃辛辣食物也易生暗瘡，導致皮膚粗糙。

5、 運動越劇烈越好

運動一般講究循序漸進，講究堅持，通常來講，運動量過小起不到鍛煉作用，運動量過大則會對機體造成影響，切不可采取“暴飲暴食”的方法來減肥，突然加大運動量或突然中斷運動，不但不能達到減肥的效果，對身體傷害更是巨大。

6、 出汗越多越容易瘦

出汗越多越容易瘦，這是沒有科學依據的。特別是在夏天，出汗只是身體調節體溫的一種生理現象，與減肥性質的燃燒脂肪并無關系。

溫馨提示

提醒廣大減肥的同胞們，切不可因為減肥而傷害了自己的身體健康，那只會得不償失，想要減肥，一定要借助科學的方法，營養膳食，堅持運動，健康快樂地活著才是真的！