男人經常便秘怎么辦？常吃這4種食物能保大便暢通！

在生活里很多人都會出現便秘的情況，可以吃一些滋潤腸道和幫助腸壁放松的食物。男人是一群不知道如何照顧自己的人，他們往往平時工作很忙，壓力過大，不重視自己的健康，便秘是一個男性常見的問題。如果便秘經常出現，很容易引發一些隱性疾病的出現，這個時候可以吃一些事物來緩解癥狀。

那么，男性便秘了怎么辦？

1、便秘患者可以吃些粗纖維

粗纖維食材對于便秘的朋友來說是最保健品，因為粗纖維里面的水份被完全吸收了以后，剩下的殘渣就會形成大便。因此，如果有便秘問題的朋友，平時可以多吃一些粗纖維的食物，例如，新鮮的蔬菜以及水果，這些食物對潤腸都是有益的，而且可以改變腸道功能。

2、便秘的人可以多吃紅棗

自古以來，中醫就認為棗具有補中氣、養脾養胃、潤心養肺、調榮胃、補陰養血、補充體液、幫助消化的功能。此外，中醫還認為，紅棗對促進胃腸蠕動有很好的作用，對預防便秘有非常大的幫助，也有助于預防痔瘡的出現。如果有便秘癥狀的人，最好每天可以吃上幾顆新鮮的大棗，對于緩解便秘效果非常顯著。

3、梨緩解便秘促進腸道蠕動

面對便秘，吃什么樣的水果效果最好，梨子是比較好的選擇。經過研究發現，每一百克梨中含有三克左右的纖維素（主要是不溶性纖維），這不僅有助于預防便秘，而且具有優化消化系統的功能。而且它可以改善便秘問題，促進胃腸蠕動，如果我們經常吃梨，它也可以清理胃腸垃圾，改善男性健康。

4、火龍果保護眼睛防便秘

火龍果對便秘有較好的治療和預防作用。火龍果在便秘的時候吃是個不錯的選擇，營養學家表示，火龍果具有預防長期便秘、幫助眼睛保健，提高視力、增加自身的骨密度、降低血糖指數、降低血脂等多種功效。而且火龍果還有利于胃和腸的均衡，排出身體里面的垃圾物質。如果有便秘的問題，不防可以試試看。

便秘的人可以嘗試吃以上介紹的這些食物來預防便秘，這些食物有助于消化胃腸道的垃圾。以上介紹的食物它們含有比較多的粗纖維素，具有解毒功能。還具有潤腸通腑的作用。在日常生活中，我們可以嘗試吃一些保健成分比較高的食物。