男人健身應堅持這6個原則，快看看你做對了嗎！

在生活當中喜歡健身的男性朋友還是比較多的，在健身過程當中會消耗大量的精力和體力，一定要掌握正確的方法，才能夠達到有效的健身效果。下面我們就來了解一下，男性健身應該注意哪些事情。

男人健身應堅持這6個原則，快看看你做對了嗎！

原則一、健身要專心

很多人在健身的時候，由于精力不集中，很容易出現錯誤，那么用力不當就會對身體造成危害，甚至會傷害到身體。在鍛煉肌肉的時候，如果沒有做該做的動作或者不該用力的動作太過用力，就會練錯了肌肉，就得不到很好的健身效果。所以在健身過程當中，一定要專心致志才能夠做對動作，就不會因為姿勢不對而傷身。

原則二、正確的進食

在健身運動過后，千萬不要馬上進食，很多人覺得在健身運動過后半小時進食是最佳時機，其實這是一種錯誤的行為，如果在這個時候進食的話就會吃什么長什么，身體就會變得肥胖，因為運動過后半小時是身體吸收營養最強的時候，剛消耗的熱量一下子就會補回到身體，而且會有暴飲暴食的現象，就會出現發胖的現象，所以最好是運動過后的一小時后進食。

原則三、持之以恒

健身并不是兩三天的事情，需要持之以恒的心態，千萬不要半途而廢，也不能夠偷懶，只要持之以恒就一定能夠成為健身達人。所以應該每天堅持一個半小時的健身運動，最好是每周堅持3到4次，如果自己在家里健身的話，每天堅持半小時就很不錯了。

原則四、掌握呼吸的節奏

掌握呼吸的節奏做是健身運動中相當重要的一個環節，在健身運動過程當中，如果動作接近心臟的時候就要呼氣，離開心臟的時候應該吸氣。

原則五、應該保持冷靜

因為在健身過程當中，會使出很大的力氣，所以就會導致表情特別多，會牽動臉部的肌肉，很容易生出皺紋。所以經常健身的男性朋友，在健身的時候一定要保持冷靜，做運動的時候最好是保持面無表情，要把所有的精力都專注于肌肉的鍛煉上，這樣才能夠避免臉部過早衰老。

原則六、循序漸進

男性朋友進行健身運動的時候，還是應該采取循序漸進的方式，應該量力而為，在剛開始的時候應該選擇第一強度和低難度的健身運動，然后再慢慢的增加強度和難度，千萬不能夠和他人攀比，不能夠硬撐，如果感覺到自己太過疲勞了，還是應該停下來休息，千萬不要硬撐進行運動而導致自己的身體受到傷害。

上面介紹的男性朋友健身時應遵循的六個原則，只有掌握正確的健身方法才能得到最佳的效果，要根據自己的體質和年齡來選擇適合自己的健身運動，千萬別盲目的選擇高強度和高難度的運動方式，以免自己受傷，那么就得不償失了。