男性健身應堅持這5“不要”？快看看你做對了嗎！

大部分男性會通過運動健身的方式來達到八塊腹肌，雖然能夠讓身材看起來更加完美和強壯，但是運動之后有五件事情是不能做的，不然會帶來健康隱患。

男性健身后的5大不要有哪些？

1、不能馬上吃東西

運動健身之后會消耗身體中大量的糖原，需要急需補充，容易讓人們出現饑餓感，千萬不能立馬暴飲暴食。運動完成之后，營養補充應該以增長肌肉為原則，可以補充優質的蛋白質以及碳水化合物，也可以在醫生的指導下選擇增肌粉或者蛋白粉，為了能夠減輕消化系統帶來的負擔，休息半小時分鐘后再補充食物。

2、不能馬上抽煙

很多男性會通過抽煙的方式來減輕壓力，雖然戒煙屬于很困難的事情，但是運動健身完成之后千萬不能馬上抽煙，因為劇烈運動完成之后，身體需要更多的氧氣來進行供給，抽煙會影響到氧氣的供應。對于戒不掉煙的人群來說運動后為身體補充能量，一個小時之后再抽煙。

3、不能馬上洗澡

運動健身之后會大汗淋淋，如果馬上洗一個熱水澡的話，確實是能讓身體干凈清爽，但是這樣會出現健康隱患，因為劇烈運動時會加快血液的流通，如果馬上洗澡的話會繼續加快皮膚以及肌肉的血液流通，容易引起各個器官的供血不足，從而導致腦部缺氧，對于心腦血管疾病的患者來說可能會引起猝死，盡量是健身運動完成之后，應該簡單15分鐘拉伸以及慢跑，不僅能夠有效的緩解肌肉緊張感，同時也能夠減少受傷的幾率。

4、不能著急喝冷飲

健身運動之后身體大量的出汗，需要繼續補充水分，如果突然喝冷飲的話，會導致胃部的痙攣和腹部疼痛，尤其是胃腸道功能不好的人群容易腹瀉，如果想要補水的話應該喝常溫的白開水，小口小口的喝。

5、不能性生活

雖然男性運動健身之后性欲會旺盛，但是不能立馬性生活，不然會讓肌肉長時間處于疲勞狀態，不利于肌肉的恢復。

溫馨提示

男性朋友健身后以上五件事情千萬不能立馬做，另外運動時一定要追尋循序漸進的原則，不能操之過急，運動完成之后，可以采取少量多次的喝水方式來補充身體所需要的水分。