男人怎么才能戒掉煙？4個小妙招來幫你

吸煙有害身體健康，這是每個人都知道的事。但是現實生活中，吸煙人數有增不減。吸煙，包括被動吸煙，是引發心腦血管疾病的重要原因。吸煙比不吸煙者相比，心梗、腦梗、冠心病的死亡率都是幾倍的相差。所以為了心腦血管的健康，必須進行戒煙。

到底應該如何戒煙呢？

1、有非戒不可的決心

每個吸煙的人都知道吸煙有害身體健康，也曾經有過戒煙的想法。但是煙癮實在很難戒除，往往會陷入戒了又吸、吸了又戒的反復過程中不能自拔。其實戒煙戒的不是煙，戒的是癮，戒的是心。因此要想戒煙，必須堅定自己的心。可以通過多看吸煙造成疾病死亡的案例，每天暗示自己吸煙會導致死亡，我必須戒煙。必須有所觸動，才能從心理上想戒煙。這是戒煙者最困難的一步，但樹立了強大的決心和信心后，后續的困難通通都會迎刃而解。

2、遠離影響戒煙的環境

有時自己一個人關起門來戒煙有很好的效果，一旦走出房門和社會接觸就會重新開始吸煙了。這個吸毒戒毒的情形很像。為此，我們在戒煙過程中盡量的避免到影響我們戒煙的環境中去。比方說與人應酬，與人應酬就要面對那些吸煙的人，他們不僅會對想吸煙的你有所誘惑，還會嘲諷你的戒煙行為，你的戒煙決心就會被大大動搖，常常導致功虧一簣。所以在戒煙的時候就要遠離那些吸煙的人，遠離那些動搖你決心的人。可以去些禁止吸煙的地方待著，比方說圖書館，看看書靜靜心更好。

3、創造不便吸煙的條件

有時可以創造不便吸煙的條件，使自己吸不成煙，達到戒煙的目的。比方說，出門不帶打火機，出門不帶手機不帶錢再不帶煙。再比方說，去禁止吸煙、吸煙罰款的地方，待滿一個你能不吸煙撐住的最大時間并盡可能的延長。戒煙都是逼出來的，抗住就是勝利。

4、適當的采用替代品

我們在戒煙時如果一下子猛然去戒，有時還會造成心情的急躁抑郁。我們可以循序漸進，學會借助煙的替代品緩解煙癮的復發。比較流行的替代工具就是電子煙。電子煙不含尼古丁，對人體健康影響很小，也可以有效緩解煙癮發作。不過也不是長久之計，只能在戒煙過渡期時使用。

心腦血管疾病對于身體健康的危害是巨大的，嚴重的還會導致死亡結果的發生。吸煙又是心腦血管疾病的第一誘因，戒煙對于身體健康的重要性自然不言而喻。