男性更年期性能力下降？可以多吃這4類食物

大家應該都知道，女性有更年期，其實，男性也有更年期，男性更年期帶來的癥狀也比較多，常表現為性格急躁易怒，體能下降，性功能減退等方面，尤其是給男人帶來挫敗感。我們可以通過食療方法，減輕男性更年期癥狀，那么有哪些食物比較適合呢？

男性更年期性能力下降？可以多吃這4類食物

1、可以多吃羊肉

男性進入更年期會出現性欲減退，這會導致性生活減少。而此時，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增強性功能的食物，像我們所熟悉的羊肉，羊肉好吃且營養豐富，特別是對陽痿、早泄，有性功能障礙的男士有很大的作用，常吃可以補腎壯陽。

2、可以多吃奶類和豆制品

我們知道男性進入更年期后體內雄性激素會越來越少，這會導致骨頭的密度降低，所以會易發骨折現象，這要特別注意。這時候應多吃奶類和豆制品，奶類和豆制品營養充足豐富、容易消化，含身體所需的鈣質和蛋白質，有利于體能的恢復，對預防骨質疏松有較好的療效。

3、多補充維生素C

男性進入更年期要多補充維生素C，可以從食物中獲取，像我們所熟悉的富含維生素C的食物有：檸檬、橙子、獼猴桃等，主要是維生素C調節免疫力、促進營養吸收、降低膽固醇，使身體更加強壯。

4、可以多吃改善神經系統食物

男性進入更年期后情緒不穩定，動不動就生氣、容易緊張、暴躁，會出現失眠、記憶力減退、脫發、皮膚老化等現象，所以要建議男性多吃一些改善神經系統的食物，例如核桃、桂圓、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃這些食物能調節情緒、抑制神經中樞，調節腦細胞，能起到安神養心的作用。

最后，男性更年期除了食療之外，也需要有健康的生活習慣和節奏，我們可以在平時注意保證充足的睡眠、健康規律的飲食習慣以及鍛煉身體。少吃辛辣刺激性食物，盡量不要飲酒、抽煙，能戒掉煙酒是最好的。