男人精子很脆弱？最怕3個(gè)壞習(xí)慣，最愛3個(gè)好習(xí)慣

要想成功受孕，是離不開男人健康精子的，在備孕期的男人，更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要避免一些傷精的行為發(fā)生。應(yīng)該戒煙戒酒，而且要少玩手機(jī)和電腦，應(yīng)多吃能起到養(yǎng)精作用的食物。

那么男人的精子最怕哪些壞習(xí)慣？

壞習(xí)慣一、過量吸煙喝酒

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)吸煙喝酒壞習(xí)慣的男人，精子的存活率是相當(dāng)?shù)偷模銦熀途凭珪?huì)影響精子的質(zhì)量和省略，會(huì)增強(qiáng)精子畸形的幾率。因?yàn)榫訌纳傻匠墒焓切枰?0天左右的，所以男人要想備孕，應(yīng)該提前三個(gè)月戒煙戒酒。

壞習(xí)慣二、喜歡翹二郎腿，經(jīng)常穿緊身褲

很多男性朋友在平時(shí)悠閑的時(shí)候，會(huì)翹二郎腿，在翹二郎腿的時(shí)候，因?yàn)殡p腿夾得比較緊，那么就會(huì)導(dǎo)致嬰兒和睪丸受到壓迫，而且還會(huì)導(dǎo)致其部位溫度升高，就會(huì)影響睪丸的生精功能。經(jīng)常穿緊身的內(nèi)褲和牛仔褲都是同樣的道理，也會(huì)導(dǎo)致睪丸的生精功能下降。

壞習(xí)慣三、手機(jī)放褲兜

現(xiàn)在的人都喜歡玩手機(jī)，很多男性朋友玩完手機(jī)之后，就會(huì)把手機(jī)放在褲兜里，這樣會(huì)導(dǎo)致手機(jī)和生殖器官近距離的接觸，那么就會(huì)給生殖器官帶來輻射，會(huì)影響睪丸的生精功能，就會(huì)產(chǎn)生弱精癥甚至死精癥。

那么男人的精子最愛哪些好習(xí)慣呢？

好習(xí)慣一、堅(jiān)持早睡早起

因?yàn)榻?jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，而且還會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能下降，那么就會(huì)影響男人精子的生成。在平時(shí)經(jīng)常做到早睡早起的男人，身體會(huì)更加健康性，功能也會(huì)提高，而且精子會(huì)更具有活力。

好習(xí)慣二、補(bǔ)充鋅元素和維生素e

在平時(shí)可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如牡蠣肉和鱔魚以及魷魚，還可以多吃豬肝和南瓜子等食物都富含鋅元素，鋅元素能夠促進(jìn)精子的代謝，可以讓精子保持活力。在平時(shí)補(bǔ)充維生素e能夠調(diào)節(jié)促進(jìn)激素的分泌水平，有利于精子的生成和存儲(chǔ)，可以提高精子的活力，所以在平時(shí)可以多吃植物油和杏仁以及核桃，還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，來補(bǔ)充維生素e。

好習(xí)慣三、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

有研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的男性，比不鍛煉的男性性功能會(huì)好一些，而且精子的數(shù)量和質(zhì)量都有提高。所以男性朋友在平時(shí)一定要堅(jiān)持體育鍛煉，一定要持之以恒，這樣能夠促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)，利于陰囊和睪丸的保健。